د شاتو، رڼا او روم ګال شوي شوي کیچ لپاره دا آسانه لارښود د ګل یا ستاسو په ډبرې کې چمتو کیدی شي، نو دا د کال په اوږدو کې لوی ډک دی. کیچل کیدای شی د وینګی سره د روښانه او رنګی، روغتیایی اشتراکی یا اداری لپاره هم وکارول شی.
دا د سانال ، تازه سالسا کروده ، یا د اسپرګوس، ارګلا، او آایکوادا سلاد لپاره د چوپۍ په توګه لذت دي. د خورا مهم خواړو لپاره، دا د تور لوبیا او وریجو سره خورا ښه دي .
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 1/2 تازه غوړی د لیم جوس نوبتی
- د لیم زینټ
- 3/4 د المری شاتو
- 1/2 کپ
- تور رنګه
- د 2 تیپیسون تازه د انګورو ریښه، ګرده شوی
- 1 کالو لرګۍ، کټ کښي
- 20 لوی لوی کیچل، پرانیستل شوي او ډیزاین شوي د شیل د پای پای سره
- د زیتون زیتون
- د بحري مالګې او تازه ځمکی مرچ
- 1/4 پیری په ښه توګه کټی کالیټرو
- د لمر پلونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د ژمي زنګ او جوس، شات، رم، جنجال، لہسن، او سایټین کې په ساسسن کې ګډ کړئ او په بشپړه توګه مخلوط کړئ.
- د منځنۍ تودوخې په منځ کې اچول د یو دقیقو لپاره راوړوئ، دقیقو توقیف کړئ او په بشپړه توګه یی په ښه توګه پریږدئ.
- شيندل په يوې لوړې ډوډۍ کې ځاى ونيسئ او نيمايي يې د زيتونو د تېلو سره يوځای کړئ. پوښښ او کڅوړه لږترلږه یو ساعته یا هم د اتو ساعتونو په موده کې اچول.
- د Preheat Grill یا ستاسو د بروډر لوړ ریکارډ جوړ کړئ. که چیرته تاسو د میوو سره مینځل یاست، په اسانۍ پاکولو لپاره د ورق په واسطه یوه پاڼه پاڼه وینئ.
د مهارتونو لپاره:
- که چیری تاسو د شیدو خوند اخلئ، د چټک پخاطر ویګیګونه لکه د 2 انچ اسکیلین، 1/2 انچ د کوچنیو زچچینو، ماشوم ټانګونو، یا د سپینو مرچونو کڅوړه ټوټې انتخاب کړئ او د شریچ سره بدیل کړئ.
- په هره خوا کې کیبابونه د 2 نه تر 3 دقیقو لپاره ککړو.
- د مالګې او مرچ د ګنډلو سره د خاورې تیري. ګولۍ یا د یو دقیقو لپاره د شریچ د خاوری ډک کړئ، د اچولو سره برش کړئ او بدل کړئ.
- د دوو دقیقو اضافي لپاره کک دا شربت به دننه او سپین په روښانه روښانه ګلابي وي.
- کټ کټیلټرو پاتې پاتې لوږه کې وخورئ او تر هغه وخته چې د تودوخې تودوخه وي، د میوو په مینځ کې واچوي، په غاړه کې د سینګ ځنګلونه تېر کړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 367 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 14 ملی ګرامه |
| سوډیم | 126 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 70 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |