Lasagna تل د ډوډی خوښونکی دی، مګر که تاسو د یو لپاره خواړه نه اخلئ، توپیرونه ښه دي تاسو به د خوړو لپاره اداره کولو په پرتله به ستاسو په السونو ډیر زیات پاتې وي. دا ترکیب د ډیرو معمولی اجزاو مقدارونو سره جوړ شوی دی، نو که تاسو یوازی د 2 نه تر 4 پورې پخپله خواړه اخلئ نو تاسو به ډیره وایئ، پرته له دې چې د لسانګینا پاتې ساتونکو سره مخ شي.
دا خواړه جوړ کړئ: له پیل سره پیل کړئ سلاد (یا په خوا کې یو خدمت کول) د مرچیو ګرین پرستی به د ایرګلو سره د هیریروموم ټامتو سلاد سره مینه ولري، په داسې حال کې چې هغه کسان چې د مډی لیټیو غوره کوي د رومین ساداد څخه د لمر خشک Tomatoes او Pecans څخه خوند اخلي. دواړه سلادونه د پنیر سره تیریږي، مګر تاسو کولی شئ هغه پری پریږدي که تاسو د لسانګینا څخه د پنیس د حل پوره کافي یاست. ویاړ بروکولي یا اسپرګوس لوی اړخونه جوړوي. د مریخ لپاره، د انارو انار Granita هڅه وکړئ، یا د چاکلیټ هزیلنټ د کټګوري تاریخونو سره قافوس یا espresso وړاندې کړئ.
Tip: که ستاسو غوره توب د لیزاګنا لپاره وي، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره نسخه ډک کړئ او په ځای یې د 9 x 13-inch dish کې ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
- دوه لوی لیلز لشین، پخی شوی، ورغی او کټی شوی
- 10 منډې د منجمد شوي کندې پواسطه
- 16 منډې (454 ګرام) ریکوشتا پنیر
- پنچ نټیم
- تازه ځمکی مرچ او مالګه (اختیاري)
- 1 1/2 ټوټې ټوټې ټوټې شوې موززلایل پنیس، ویشل شوی
- 2 1/2 تر 3 پورې د مریراره چټکي (د 28 اچار جار ډیری / 737 ګرامه)
- 9 نهالیل لسانګنا نوڈلونه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې ایف. غوړ وچ کړئ د غوړ په منځ کې منځنۍ لوړ ګرمۍ یا لوی، ژور سکیلټ. د 30 ثانیو لپاره یا د خوشبو څخه تر لوز او سایټ زیات کړئ. د سپک او سپوږمۍ اضافه کړئ تر هغه چې دا غلا شوی وي او تقریبا 5 څخه تر 7 دقیقو پورې دوام کوي. د تودوخی څخه لرې کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، د پالک، ریکیکوټ او د غذايي موادو سټینټ لوټ کړئ. د تور مرچ د څو ګنډو سره فصل او که وغواړئ لږ مالګې. که چیری ستاسو د مارینار چاسکی نمک وی، تاسو کوالی شی د پنیر مخلوط کې مالګې پریږدو. د ټوټه شوی موززاریلا 1/4 پیالو کې پیل.
- د 8x10x2 انچ (یا هم ورته ورته سائز) بیکیک ډوډۍ په نیمایي کې د 1/2 cup marinara sauce ځای ونیسئ. د غوز په ښکته برخه کې د چټۍ وریځئ او د درې نوډونو سره، لږ څه تاوان کړئ. د غوږونو پورته د پوستکي نیمایي د رینټوټ مخلوط سره، په مساوي توګه پوښل. د 1/2 کپ موززریلا سره ویاړئ. د 1/2 / 3 نه تر 4/4 غوټۍ د شیانو په مینځ کې د چټک چټکۍ، په چټکۍ سره د چمچ سره خپروي.
- پوښښ د دری نور نوڈلونو، پاتې ریکیکوټ مخلوط، 1/2 کپ موززاریلا، او 1/2 / 3/4 د چټک چټک سره تکرار کړئ. د درې نور نوڈلونو سره لوی د پاتې پاتې سایټ څخه ډډه وکړئ ترڅو په بشپړ ډول د نوډونو پوښل، کنډک ته خپور شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې لیږل شوي دي. د نورو موززیلایلا سره په مساوي توګه وویشئ.
- ډوډۍ د 40 دقيقو لپاره په لومړنیو تیو کې د ورق او تنکیو پوښ کړئ، یا تر څو چې چاسۍ ډیری وي او نوډونه په اسانۍ سره د چاقو سره مینځل کیږي. د 10 دقيقو لپاره ورق کړئ او ورخ کړئ. لیزاینا له تڼۍ څخه لرې کړئ او اجازه ور کړئ مخکې له دې چې د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره آرام شي. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 586 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 5،568 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 44 ګ |