د غوړ او کلوریزونو په کموالی کې، د سپینې ماڼۍ ناببره د انتفایډینټ او فیوټینټینټینټونو څخه د منلو وړ ده، کوم چې د بدن سره د ناروغۍ ساتنه کوي. تاسو کولی شئ د سپینې ماڼۍ خام خوند واخلئ، البته، له دې امله، د هغوی د تغذیې ګټې لوړوي، مګر دوی د هر ډول ترکیبونو څخه، د سایټونو څخه، د Sorbets لپاره چټک برج ته خورا ښه دي. دوی کولی شي په سلادونو کې اضافه شي، او کیدای شي د زڼي توکیو لپاره د چټیو په کارولو کې) د مثال په توګه (د خاک بشپړ کول).
د 08 01
د بلبیری سکونونهد بلبیری سکونونه. فیون هییس زه به په ځینو وختونو کې د یوه کافی قهوه کور چینل څخه زما د سهار قافو سره یو بل بلیک بیری ډیزاین واخلم، تر دې چې پوه شوم چې د سهار نیکمرغه له 450 څخه زیات کیلوری او د غذا غیر غذایی خوراک درلود. زه دا هم پوهیږم چې ما د ټولو پیښو غوښه نه درلوده، کوم چې زما په پیٹ کې د خښتو په څیر کېږدي، او د سهار وړاندیز یې وکړم یو څه لږ غوږ ونیسم. نو دلته یو بل روښانه بلبیر سکون دی، کوم چې کوچنی دی مګر د تشناب کولو په څیر. دا ډډونه د سیجونو پرځای ډډونه راټیټوي، کوم چې دوی د سهار یا ماسپښین درملنې لپاره مناسبه اندازه جوړوي.
02 د 08
د بلوبیری کافي کیک© فینا هییس 03 of 08
رڼا بلیو بیری کرسکد کم بلوبیری کرسک. فیون هییس د بلبی بیری کرکسی زما څخه ډیر غوره ډیسټار دی. پداسې حال کې چې د ځینو بلوټرو څخه کار اخیستل ښه دي، زه خوښ یم چې د بزګر مارکيټ څخه تازه تازه بادغیس کاروم. دا د اوړی د تودوخه لوی اختر جوړوي ځکه چې په وروستي توګه شپیته یو کوچنی کولر کیږي. د رڼا ساتونکي ساس سره سره خدمت وکړئ.
04 of 08
د لیمون بلبیری لوفد ټیټ لیمونیم بلیو بیری کموټ. فیون هییس 05 د 08
د بلوبیری سربيډوډۍ / ګټي انځورونه هیڅ کله د اوړي د ګرمې په ورځ یو ښه سست نه وي، او دا بلبي بیریټ په بل ډول په مناسب ډول ضبط کوي، د آیس کریم کریم جوړونکي اړین نه دی؛ یو بل دویمه برخه د مخلوط په منځ کې مرسته کوي چې دا خورا ډیر ارغواني شربت ښه او اسانه کړي.
06 د 08
د بیرید بلوبیری فرانسی تیټد بیرید بلوبیری فرانسی تیټ. فیون هییس 07 د 08
بلوبیری پینکیکسبلوبیری پینکیکس. فیون هییس زما په اند زما بلوڅري پینکیک زما د خوښې ډوډۍ خواړه دي. دا ساده پینکیکونه د نفت شيدو لپاره غوښتنه کوي، مګر د اضافي فلج کولو لپاره، د نافات یا د ټیټ غوړ تیتلی کار واخلئ. که تاسو کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د بیک بورډ 1/2/1 ټنه اضافه کړئ ترڅو دوی پټې کړئ!
08 08
د بلبیری بیترمیل کیکد بلبیری بیترمیل کیک. فیون هییس