د سالم سټس د وړ ویرموت یا سپین څښاک سره او د بوټو او موسمونو ښه ښکیل سره ژړل کیږي. د لمر او چای پیلوف ، یا ستاسو د غوره خوړو خواړو سره د دې لذظي ننوتنې خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه د اوبو اوبه
- 1/2 1/2 وچه سپینه شراب یا وچه وچه
- 1 پیاز، کښته شوی
- 1 لیمو، کم شوی
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 1/2 د غوږو مرچ مرچ
- د 2 سریجز ډیل یا 1/2 طیون خشک وچل شوی
- د 2 سيندونو افشا
- 4 سالم سټس، تقریبا 2 پونډه
دا څنګه جوړ کړئ
- په دوه لوبو کې اوبه، شراب، پیاز، لیمو، مالګه، مرچ او ګنډه جوړه کړئ. تاکید ته حرارت د 10 دقیقو لپاره تودوخه، پوښ او پوښۍ کم کړئ.
- د سلمی سټونه اضافه کړئ، پوښ او په 5 دقیقو لپاره په نرمۍ سره ډډه وکړئ (د پوټکي لپاره لږ لږ د 1/2-انچ په پرتله)، یا تر هغه چې مچھلی فلګ په اسانۍ سره د ډبرو سره.
- د پخلی شوي مایع څخه د سټیټ شوي سپتولا سره ځای ونیسي او د تلیفون په ځای ځای ځای ونیسي. د ککبرټ ساس، هولنډنډیس ساس، یا ستاسو د خوښې وړ سټیسونو سره خدمت وکړئ.
4 خدمت کوي
نور سلمون لوازمات
د سالم خوندیتوب لپاره ډیری خوښې لارې شتون لري. یو له دغو ترکیبونو څخه وټاکئ او بله بله هڅه وکړئ چې تاسو د سالم لپاره په زړه کې یاست:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 489 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،017 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 55 g |