ایا تاسو پوهیږئ چې د بلیک بیری ډبره د سهار په قافه کې له 450 څخه زیات کیلوری او د غذا غیر بدبخته خواړه لري؟ دلته یو بل روښانه بلبیر سکون دی، کوم چې کوچنی دی مګر د تشناب کولو په څیر. دا ډډونه د سیجونو پرځای ډډونه راټیټوي، کوم چې دوی د سهار یا ماسپښین درملنې لپاره مناسبه اندازه جوړوي.
دا غوره تودوخه خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ اوړه (ټول هدف)
- 1 کپ اوړو (
- ټول غنم )
- 1/3 کپ شکری
- 2 ټنه. د بکس پاؤډ
- 1/2 ټوټه. خوګ جوش
- 1/4 ټیټ. مالګه
- 4 ګوتو. مکھن (ساړه، ناڅاپه، کوچنۍ ټوټې کې پرېښودل)
- 1 هګۍ (په چټکه توګه وهل شوی)
- 3/4 کپ ټیټ غوړ تیتلی
- 1 ټیټ. ونیلا
- یو بل بلغیس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 375 ف.
- د سلیکون د چټک یا پارچه کاغذ سره لوی غول پاڼه.
- د اوړو مخلوط، شکر، د پکاو کڅوړه ، د کڅوړو سوډا ، او په یوه لوی کڅوړه کې مالګه. د پیري مخلوط سره د پیري مخلوط یا دوه چاقو سره میوه کښئ تر هغه پورې چې دا د نرمې خاورو سره ورته وي.
- هګۍ، تشناب او وینیلا شامل کړئ. د ټوټې ټوټې سره د ټوټې ټوټې سره پیل کړئ. په سپینو جامو کې پوښئ. د تڼیو په واسطه د تیار شوي بکس پاڼې ته ورسوئ.
- د 12 څخه تر 14 دقیقو پورې ترلاسه کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 73 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 220 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |