دا اسانه د کرک د پوټکي د خاک بوټونه د پیاز سوپ مخلوط سره جوړ شوي دي. سبزيجات د دې لپاره چې د بشپړ ډوډۍ د جوړولو لپاره لوښي کې اضافه شي.
دا سوکاله، غیر منظم ترکیب په یو برتن کې بشپړ خواړه دی. د اړتیا وړ مقدارونو د تعقیب لپاره وړیا احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 څخه تر 6 پورې د خاک چپسونه
- د لفاف پیاز سوپ مخلوط
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1 1/2 تر 2 پونډه آلو، پرانیستل شوي او د غاړو یا ماینونو کښینول (په غوره توګه سره ریاره شوي یا د یویکون د سرو زرو)
- یو لوی پیاز، په کمه توګه کټ
- د 4 څخه تر 6 منځنۍ گاجرونه، په انچ انچو کې کم کړئ
دا څنګه جوړ کړئ
- د کرک په بټ کې د خوند پوستونه ځای پرځای کړئ.
- د سوپ پمپ شاوخوا او د چپس ترمنځ.
- اوبه اضافه کړئ
- کچالو پیاز، کچالو او ګازو شامل کړئ.
- د لوړ ترتیب ترتیب کړئ 3 1/2 / 4 ساعته یا LOW د 6 نه تر 8 ساعتونو پورې.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د لیزل 3 - اجیر کراک پوټ پور پورونه
د بور چرګان د شراب سره پکا شوي
د تلیټرو او مرچانو سره د سپشلیدو اوږد پوستکی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 391 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 89 ملی ګرامه |
| سوډیم | 105 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 32 g |