د اسانۍ په اړه خبرې وکړئ. بوپسونه د سوپ او کیچپ سره سست ککر کې وساتئ او دا یې وغورځوئ. دا ټول دلته دي! پیاز او نورو فصلونو اضافه کولو لپاره وړیا احساس. د نسخه لاندې تجاویز او توپیرونه وګورئ.
دا چوپۍ د مصروفې خواړه خواړه ډک دي. دا بوټي د پټو آلو یا چایانو او یو اړخ سبزيج یا ساده شنه سلاد سره ښه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 نه تر 6 پورې د خاک چپسونه
- 1 کولی شي (10 3/4 اونی) د غصب کڅوړې، تاکري، پیاز، یا نور کنسین شوي ("کریم") سوپ
- 1/2 کپ کیچپ
دا څنګه جوړ کړئ
- د انګور په لوښو کې د انارو پوستکي لیږد کړئ. سوپ او کیچپ جوړه کړئ.
- پوښښ او د LOW په وخت کې له 7 څخه تر 9 ساعته یا د عالي کچې لپاره د څلورو ساعتونو لپاره.
* په دې ترکیب کې اوږد چاپس یا د وینډو چاپس کارول، بې حده یا هډوکي.
لارښوونې او تغیرات
- د موسمی مالګې یا د کجونو کښت کول د چپسونو په څیر کله چې تاسو ورو ورو ککر کې لیږدئ. یا د مالګې او تازه ځمکیو سره مرچ تور مرچ او یو لږ لشکر پاؤر.
- د انارو غوټۍ د ټوټه شوي پیازونو سره.
- د غوړ لرونکو مرغومیو څخه ډک کړئ یا د کنډک مغز لرونکی د کریټ پوټ ته د خاک چپس سره وپیژني.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د مڼو او خوبونو سره د پوستکي چرګانو پوستونه
د بور چرګان د شراب سره پکا شوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 460 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 140 ملی ګرامه |
| سوډیم | 417 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 32 g |