د ایپل سیډر په آسانه توګه د دې خورا مهم ډوډۍ ترکیب کې برینز شوي سورکینګ او ګوبو ته ذائق اضافه کوي.
آلو پاکولو لپاره وړیا احساس وکړئ یا په جلا توګه پخپله ککړو. که چیرې تاسو غواړئ د آلو سره یو څه کم شوي ګازونه اضافه کړئ او د رتواباغ ډیزاین کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د انګورو د غوړ ریست (هډوکي، تقریبا 4 تر 5 پونډه)
- دش نمک
- ډش مرچ
- 1 لوی پیاز
- دوه لله لرګین
- 4 چرګان مکھن (ویشل شوی)
- 1 منځنی گوبی
- 1/2 کپ سیب سيډ
- 1 چرګې شات (یا نسووره شکر)
- د چرګانو ساکر سرکی
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 2 پونډه ګوتو آلو (یا سرخ آلو، د 1/2 انچ انچ ټانکرونو کې کښینول کیږي)
دا څنګه جوړ کړئ
- د پوخ روست د کاغذ تولیدو سره وچ کړئ. د مالګې او مرچ سره ټول موسم.
- پیاز وخورئ، په نیمایي کې وویستل، او چپ کړئ. غوږه وخورئ
- په لوی لوی زړور پین یا د هالنډ تڼیو کې منځنۍ تودوخه په مکغمه کې دوه مکعبه مکه وخورئ.
- کله چې مکه ګرمه وي، پیاز اضافه کړئ. تر هغه چې پارلماني خواړه وخورئ. پیاوړی پلیټ ته واچوئ او ویې کړئ.
- د پاتې دوه ټوټو مڼی شامل کړئ. د پوخ روست او په ټولو خواوو باندی غوړ کړئ. منحل شوي لہسن زیاته کړئ.
- د غنمو څخه بهر پاڼې له منځه یوسي او بیا له 6 نه تر 8 پورې وینډوټې ته وویستل شي او یا په محدوده توګه وخورئ. د مرغیو د رژیم شاوخوا شاوخوا قابلی ترتیب کړئ.
- د حرارت تودوخه 325 ف.
- په یو کپ کې، د مڼو د جوس، شاتو او سرک سره یوځای کړئ. په وچو پاڼو کښیو کې مینځ ته راځي. د انارو او قابلو په برخه کې وخورئ.
- تڼۍ پوښ کړئ او تڼیو ته لیږدول. دوه ساعته ترلاسه کول.
- د ګوتو آلو سکری کړئ او د انارو او قابلو په برخه کې یې اضافه کړئ. د 45 دقیقې څخه تر 1 ساعته اوږد او پوښ کړئ.
- سور باید لږترلږه 145 د فوري ترمامیتر ترمینځ د روسټ مربع کې ثبت شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 783 |
| ټول ټیټ | 35 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 180 ملی ګرام |
| سوډیم | 194 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 63 g |