د 01 04
د ډیرو میوو او سبزیجاتو د ترلاسه کولو اسانه لار
میوه او سبزیان. کریډیټ: هارون ټیلی - ګټي انځورونه یوازې کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو د پنځه ورځني کمپاین په اړه پیغام لرئ، نو یو نوی پیغام راځي. ډوډۍ 10 د نوي 5 دی چې د مطالعې پراساس د ډیرو محافظت لرلو لپاره، د لندن شا شاډر کالج لخوا، څوک چې دا ډول خوړو حساب کړي د هر کال 7.8 میلیونه وخت مخکې مړینه مخنیوی کوي. نو، دا څنګه کولی شي چې د ښه عمل څخه د بې برخې کولو څخه پرته دا وکړي) یا پیل کړئ که دا پیغام تاسو لخوا تایید کړی (. دلته د اسانتیاوو د ترلاسه کولو لپاره آسانه لاره ده پرته له دې چې د نوي ژوندانه ټول ژوند په پام کې ونیسو کوم چې ممکن ډیر پخوا بوخت وي.
02 د 04
څه دمخه تاسو څه کوئ؟
سپگټي بولوګینز. سټین براون عکس العمل / عکس العمل / ګټي انځورونه ډیری سیوز او سوپ یو شمیر سبزيجات لري، معمولا د بیس اجزاء چې کله چمتو کوي کله چې دا تثبیت په نامه هم پیژندل کیږي. یوازې دا اډه تاسو ته لږ تر لږه یوځل درکوي، نو ولې د دریو دریو سبزيجاتو، پیاز، تڼیو او ګازو اضافه نه زیاته کړئ. یو چټک غبرګون.
هغه بوټان لکه د بولوپوهنې په څیر به هلته هلته ترانزیت ولري، معمولا مګر تل د کنډوالو نه. په ساده توګه نور اضافه کړئ او د لږ وخت لپاره د ساس کمول.
تاسو کولی شئ دا سوسیس هم د سوپز سره واخلئ. یوازې هغه سبزیجات چې تاسو یې خوښ کړئ اضافه کړئ.
03 of 04
د شاک او میوه شویو کڅوړو کڅوړه وګورئ
د اوړي تودوخه. ګټي دا یو اسانه اسانه ده، د هغو ښه ترکیبونو په لټه کې چې د ښیګڼې او ډیرې میوې یا ویګ چې له تاسو سره مینه لرۍ په پام کې ونیسئ (تل هغه څوک غوره کړئ چې تاسو یې د خوړلو لپاره ډیر احتمال لرئ، په بشپړ ډول خواړه ځکه چې دا ستاسو لپاره ښه ده چې تاسو پایښت نلري. ).
Minestrone د سوپ یوه لوی مثال دی چې پخپله پخپله خوړونکی دی، دا د ښه توکو وزن ته وده ورکوي، او مخلوط ته د پیروګو یو ګانګوپ اضافه کړئ او تاسو به ډیر امکانات درسره کړئ.
میوو ته ورته لارښوونې او محتويات په ورته ډول پلي کړئ. پسرلي د تازه میوو لپاره ډیر ښه وخت دی نو له هغو هغو ترکیبونو څخه وپوښتئ چې موسمي او تازه دي، کوم بل غوره لار چې د ګټو ډیری ګټې ترلاسه کړي.
نور لیډ شوي ترکیبونه
وار هالومی ګرین لوب او د کچالو سلام
04 04
نوي تخنیکونه هڅه وکړئ
خراب شوي گاجرونه. کریډیټ: © میکل ګریسن ګټي 499037612 که چیرې د خواړو ویګنډو څخه ډډه وشي چمتوالی په کې شامل دی او د پام وړ ډوډۍ کول، نو بیا د واښو په اړه فکر وکړئ. د سبزیجاتو د راوتلو بهیر د دې لپاره دی چې دلته پاتې شي ځکه نه یوازې دا د دوی د پخلی کولو لپاره اسانه لار ده، دوی د پخلی په وخت کې د طبیعي شاکر کارامیلیز په شان خوشحاله خوند اخلي. دا یو ډیر ښه لار ده چې ماشومان د ډوډۍ خوړلو لپاره راشي، دوی د خوږ مینه لري. هیڅ حیرانتیا بروکسونه نښې او ګلدان نشته. حتی د چټک پخلی کولو لپاره، د غوره غوره ریښو غوره کول په یو ټایټ او راټیټ سره یوځا یوځای کړئ (یو څه داوطلبان لکه د مصرف کولو وخت پای ته ورسیږي).