دا ساده سوپ لارښوونه دا ده چې تاسو به کله چې کور ته راشي نو تاسو به په اونیو کې جوړ کړئ او پوه شئ چې که څه هم تاسو روغ رمټ او وزن اخلئ، تاسو په بشپړه توګه هیر شوی چې د ډوډۍ لپاره پالن جوړ کړئ. کوم چې دا ویل کیږي چې دا ناقانونه توکیوالی دی او د پای بېالبیل توپیرونه شتون لري. (دلته ترټولو ستره چاره دا ده چې ستاسو په فرجج کې د داسې یوه فرصت په انتظار کې غلطي.) ما د خپلې خوښې ورځني توپیر دلته لیکلي دي، کوم چې د ماشوم بوک، سکینونز او تودو شامل دي، مګر تاسو هر څه شنه تاسو تجربه کولی شئ او کار واخیستئ. لاسونه لري. او که تاسو داسې احساس کوئ لکه کله چې زه ستاسو په ګوډاګی کې د LOT وګړو ډوډۍ وخورئ، تاسو کولی شئ لیزډ Miso Soup سره لیوالتیا ترلاسه کړئ. د وریجو سره د وریجو سره خدمت وکړئ یا د وریجو نوښتونه په سوپ کې صحیح کړئ.
Dashi هغه دودیزه زیرمه ده چې د ګوسو سوپ کې کارول کیږي؛ دا د تونا فلګونو، غونډو او اوبو کارولو سره چمتو کیږي، او تاسو کوالی شئ د آسیا په بازارونو کې په مائع او وچو فارمونو کې ومومئ. د سبزیجاتو او ویګونو توپیرونو لپاره، په آسانۍ سره د سبزیجاتو ذخیره کارول، او که تاسو سبزیان نه یاست او نږدې آسیایی بازار نلرئ، د ډشی لپاره د چرګانو ذخیره ځای په ځای کولو احساس وکړئ.
یادونه: دا لیکنه لکه څنګه چې لیکل شوي د لبنياتو څخه پاک، ګلوټین پاک او د غنمو پاکوالی لپاره مناسبه ده، مګر د هر ترکیب لپاره چې د الرجونو لپاره وي، ډاډ ترلاسه شي چې لیبلونه ولګوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د لبنیاتو څخه اخیستل شوی اجزاو یا نور عناصر ستاسو د غذايي موادو سره شتون نلري.
چیرته زه غلطی پیدا کولی شم؟ ښه پوښتنه! دا په واقعیت کې د لاسرسي وړ دي، په لویو کرښو کې، آسیا بازارونه او ځانګړتیاوې او روغتیا په ورته ډول ذخیره کوي. په عمده غذايي موادو او د خوړو د بازار مارکيټونو کې، دا معمولا په فرعي برخه کې د نورو توکيو توليداتو ته نږدې کيږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 دقیقو دوشي، یا د سوپ ذخیره
- 1/4 کپ سپین سپی
- د پیسو 1/4 کپ سره
- د 16-اچون اضافي مسله نوره پیاوړې شوه
- توفیو ، فشار او کڅوړه په 1 کیوبونو کې
- د څلورو بجو ماشوم ماشوم
- بوک چای
- 4 سکالینونه، کم شوي کم شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی ساسنpan یا د سټینټ برټ کې، Dashi یا ذخیره یو په منځني منځني لوړ تودوخه ته راوړي مګر ګرمې مه کوئ. په یوه کوچنۍ ډوډۍ کې سپین او سرخ میوو سره ګډ کړئ، بیا د ګرمي دوشي 1 1/2 1/2 غوړ شامل کړئ او د یوځای کولو احتمال شامل کړئ. یوې خواته شوی.
- د دو دقیقو لپاره دوشي سمبال کړئ. په تدريجي ډول د تودو په منځ کې ډک کړئ او د بل دقيقو لپاره د غوږ ونيسئ. (بیا بیا: د زیان رسوونکی نه شئ!) د ماشوم بوک چاکی، سکالونه، او د ګولو مخلوط شامل کړئ، او د بل دقیقو لپاره د پخلی کولو لپاره، یا تر هغه چې د بوکو چینه لږ لږ وی، مګر لا تر اوسه روښانه شنه شنه.
- په ګرمۍ سره سمدستي خدمت وکړئ، د ګوډاګی کولو په وخت کې د ګوزڼ کولو دمخه مخکی د پاملرنې څخه مخنیوی وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 105 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 744 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 10 ګرامه |