د جاکپینو مرچ یا د شنه شنه مرچ مرچ د دې خوندور مرچ د ډوډۍ په کارولو کې کاروئ. د خوږ نارنج مرمرۍ د ګرمې یا معدني مرچ مرچ سره جوړه شوې چاکي ډیر ښه ذائق ورکوي. که چیرې تاسو یو حشره کڅوړی غوره کړئ، د خوږ غوږو مرچ کاروئ.
موږ د انارو مرغۍ د خالص وريجو سره ترلاسه کړې، مګر د وريجو پیلوټ یا ریست شوي کچالو به غوره غوره غوره وي. یو سلاد او وروستي بروکولي، شنه لوبیا، یا سلاد شامل کړئ، او تاسو ښه یې یاست!
د نورو نظرونو او ممکنه بدیلاتو لپاره تجاویز او توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د هډوکي 4 د پوز چوپونه، تقريبا 3/4 انچ ګرم
- خاوره مالګې او تازه تازه تور تور مرچ، چک کول
- 3 پاڼي ټول مقایسه اوړي
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1 ټوپک مکھن
- 1 ټوپۍ کالی jalapeno مرچ یا نور مرچ مرچ، یا نور، وخورئ *
- 1/4 کڅوړه سره سره مرچ مرچ شوي
- 3/4 د چرګانو ورور
- 3/4 کپ میتر نارنج مرمۍ
- 1/2 / 1/2 وچ سپینه شراب
دا څنګه جوړ کړئ
- د مرغ او تازه تازه تور مرچ ورباندې د پوخ چوپۍ وویشئ، او بیا یې د ټولو موخې اوړو نیمایي خاورې کړئ.
- د زیتون غوړ په یوه لوی ټوکر کې د منځنۍ تودوخې سره مینځ ته کړئ. کله چې غوړ ګرم شي، د پوخ چرګونه سکلیټ ته اضافه کړئ. د 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، د چپس دواړو غاړو ته خړوباوی. هغه پلیټ ته لرې کړئ او پراته یې کړئ.
- مکھن د سکیلټ ته شامل کړئ. کله چې مکه پخه شوې وي، پاتې اوړه اضافه کړئ. کک، ټکول، د دوو دقیقو لپاره. مرچ شامل کړئ، د مرچ مرچ، چرګ ورور، مرمۍ او شراب. د مخلوط سره نښلول. کک، ټکولو لپاره، د 1 دقیقو لپاره. د پوخ چوپونه په پین کې اضافه کړئ. د تودوخې لپاره ټیټ کم کړئ، پین ډک کړئ، او د شاوخوا 20 څخه تر 30 دقیقو پورې وخورئ، یا تر هغه چې د پوخ پوټکي په ښه ډول پخي شوي. د انګورو لږ تر لږه دحرارت درجه 145 کیلوګرامه (63 ° C) ده.
- د خوړو د حرارت چارټ او خوندي پاکۍ تجاویز وګورئ
- د چرګانو او ګرمو وریجو سره د انارو پوستکي خدمت وکړئ
- * که چیرې تاسو د کالی مرچ یا اچار شوي جالپینز کاروئ، نو دا د پین اضافه کولو څخه مخکې ښه وچ کړئ. ګرم شوي کنده شوي مرچ مرچ د دې ډوډۍ لپاره غوره انتخاب دی) ګیا یا پټین (.
لارښوونې او تغیرات
- د تودوخی کمول یا له مینځه وړلو لپاره، تودو مرچانو د خوږ غوږو مرچیو یا نرم خیلو سره ځای پرځای کړئ او د سره مرچ مرچ غلا کړئ.
- د غیر الکولی مشروب لپاره، شراب د نورو چرګانو ورور سره بدل کړئ یا د میوو د ناڅاپي جوس رس څخه کار واخلئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 754 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 141 ملی ګرامه |
| سوډیم | 711 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 56 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 46 g |