زما میړه د سپاک چاکلیټ ماکادامیا کلف بار لپاره جدي مسایل لري، مګر د خواړوشین په توګه، ما د جلا جلا سویا پروټینونو منظم لګښت په اړه اندیښنې درلودې، کوم چې د انرژۍ د بار ترکیب لویه برخه ده.
بیاهم، د بریښنا بارونه په ریښتیا په ګوتو او ناسته کې په بوختو ورځو کې جوړوي، نو ما پریکړه وکړه چې خپل لاس په کورني نسخه کې هڅه وکړم. دا سپیڅلي بارونه د غنمو د غوړیو، مغز لرونکو میوو او وچو میوو څخه خپل خوندیتوب لري. لوړ کیفیت سپینه چاکلیټ او کټ ماکډامیا مغز د حیرانتیا بې رحمه ذائق سره نښلوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 10 نیټې (پیټ شوي، نږدې 1/2 پیال)
- د چرګانو اوبه
- 1 د چرګانو ناریل غوړ
- 1 cup plus 1/2 cup د غوټیو کڅوړه
- 1/2/1 د بادام مکھن (ناڅاپه)
- 1/4 د میتلا شیرپ (خالص، ترجیح وړ تور یا د B درجه)
- 1/4 کپ ماکډامیا مغز
- 1/4 کپ سپینه چاکلیټ (لوړ کیفیت)
- 1/2 د پیسو غوړ کښت
دا څنګه جوړ کړئ
1. تڼۍ تاکید 325 ° F. د ټوټې کاغذ سره 8 انچ x 8 انچ د بیکیک پین لینډ کړئ، کاغذ د غزولو پراخ خوا ته پورته کړئ ترڅو تاسو کولی شئ د بار سلایري په آسانۍ سره له منځه یوسي. یوې خواته شوی.
د خوراک پروسیسر د کڅوړه کار په نیټه نیټه، اوبه او نیکروټ تیل. څو ځلې د تاریخ نیولو لپاره څو ځله تکرار کړئ، بیا وروسته خالص تر هغه چې دوی نږدې وي. د جامو 1 غوټۍ او نبس څو ځلې اضافه کړئ تر څو چې غوړ کټۍ نه وي او د نیټې سره یوځل پیل کړئ.
.3 د لوی کڅوړی لپاره نیټه د مخلوط مخلوط انتقال کړئ. د بادام مکھن او د میپل شربت اضافه کړئ او د لوی، پیاوړې چرګې سره تر هغې پورې چې مخلوط وي مخلوط کړئ.
.4 د خواړو پروسيسر یا د شیف چاقو کارولو سره، د ماکادامیا مغز او سپینې چاکلیټ سره مینځ ته راځئ. د غوړ مخلوط ته مغز او چاکلیټ وټاکئ. د وریجی انارو په مینځ کی ډډه وکړی، په تدریج سره په کلکه سره تر هغه وخته چی دا په انډول کی شامل نه وی.
.5 مخلوط د بکس کولو لین ته ترکیب انتقال کړئ. د سپتولا سره خپور کړئ، په روښانه ډول فشار راوړي ترڅو مخلوط ډک او پورته پورته وي. (تاسو کولی شئ د مخلوط په سر کې د ټوکر ټوټه هم وټاکئ، بیا یې خپل لاسونه پریس او فشار کړئ - یوازې د بیکار کولو دمخه د ټوټې ټوټې لرې کړئ.)
.6 په لومړنیو تڼیو کې د 25 څخه تر 30 دقیقو کې نیول، یا تر هغه وخته چې چپ پاتې شي او نور یې چپ پاتې وي. د بیکار ریکارډ ته لیږدول، او بار د تیلو په مینځلو کې اجازه ورکوي. په 6 لویو پوستونو یا 12 کوچنيانو کې مینځل. په یو وارټریټ کنینر کې جوړ شوی، پټې به د خونې په درجه کې له 4 څخه تر 5 ورځو پورې ساتل کیږي. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 207 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 35 ملی ګرام |
| سوډیم | 15 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 6 g |