دا ریستورمي سورې ساده او خوند دی، یوازې د اساسي موسمونو سره. اوږد، ورو ورو ورو غوښه د غوښې لپاره جوړوي.
د غوړ د حرارت درجه د خټکي پوستکي لپاره د پخلي وخت پای ته نږدې کیږي.
د انګور غوټۍ جوړ کړئ چې لوبیا، تورې سترګې، ماډل شوي کچالو، او میک او پنیر سره ودرېږئ.
هم وګورئ:
ورو ورو چټک چرګان د پوکن پکنک کندز
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 پونډو غواګی د پوستکي سره ګوري
- د 1 نه تر 2 ټوټو
- د زیتون غوړ زیات کري
- دش خاوره نمک
- ډش تازه تازه ځمکه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4).
- د چټک چاقو سره، د پوټکي د پوستکي په برخه کې څو موازي کښتونه جوړوي. د پوستکي او غوړ له مینځه وخورئ مګر غوښه ته یې مه ورکوئ. غوړ د 1/4 انچ په جریان کې ځای ونیسي.
- د انارو غوړ په ټوله کې د کوشرو مالګې سره او د تازه تازه تور مرچ سره وخورئ. د زیتون غوړ سره اور اچول چې په کې.
- د پوخ په پوست کې، د پوټکي خوا ته پورته په پوسته کې د انارو په ریکارډ کې ځای ونیسئ.
- د 2 څخه تر 2/2 ساعتونو پورې روټ، یا تر هغه وخته چې غوښه ډیر داوطلب وي او جلا شي. د پوستکۍ لپاره د تودوخې لپاره د 20 دقیقو اوږد لپاره تودوخه د 425 F او روسټ ډیروي.
- د ټوټې کولو څخه وړاندې د 10 دقیقې لپاره آرام کړئ او آرام کړئ.
- په نرمۍ سره، په پوټکي کې د غوټیو څخه د لارښوونې په توګه ګټه پورته کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 387 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 131 ملی ګرام |
| سوډیم | 116 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 41 g |