د سبزیټ او ویګټینټ د انتونټ اسکواش او گاجر سوپ نسخه چې د تازه پوټکي سکواش څخه جوړه شوې وي) تاسو کولی شئ منجمد استعمال کړئ، مګر دا به ورته ورته نه وي (، گاجر، د معمول سوپ اجزاو لکه سبزیج ورور، لوز او د خوړو لپاره د خوشبو لپاره، لکه په ښه توګه د کښت تازه تازه سیج او یو څه د سویا شیدو لپاره دا ښه او کرمي جوړوي. د انټرنټ سک اسکش سوپ د ګازو سره د سبزیجاتو او ویګیو دواړه دي. یو تن چې د دې ترکیبونو څخه یې هڅه وکړه دا د 5 ستورو څخه څلور یې ووییل او ویې ویل: "ما د سوپ ریچر خوښ کړ. دا چټکه، اسانه او خوند وه." او زه په یقین سره موافق یم
د انټرنټ اسکواش او گاجر سوپ ریکاټس دواړه سبزیجات او پرانیستي دي، او که تاسو اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک وي، نو یوازې ډاډه شئ چې د کور یا ګلوټین پاک وړ سبزیج ورور استعمال کړئ، ځکه چې ټول نور مواد په بشپړه توګه لوټ شوي دي. .
د انټرنټ اسکواش سوپ د جوړولو لپاره خپله خوښه لاره وموندله؟ تاسو تل د دې لپاره خوشحاله یئ چې ما ته دا بریښنالیک ولېږئ او زه به تاسو ته دا پیغام ورکړم!
څه ته اړتیا لرئ
- د غوړ دوه د زیتون غوړ
- 1 پیاز
- 4 لیوه لرګین، مینځل شوي
- 4 گاجرونه، کم شوي
- 3 ډنډې تسکري، ډیریږي
- دوه کوچنی یا یو لوی لوی بینرن ساکش، پرانیستل شوی او کټ شوی
- پنځه جامې
- د سبزی ورور
- 2 میړه تازه تازه بابه کښته کړه
- 1/2/1 د سویا شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، په یوه لوی سوپ بټ کې، د پیاز غوړ پیاز او مینځل د لیتو په تیلو کې تاوه کړئ تر څو پیاز نرم شي، د 3 څخه تر 5 دقیقې پورې.
- بله، په ګورت شویو ګازو او کڅوړو کې اضافه کړئ او د ګازو او کڅوړو لپاره یو بل 3 تر 5 دقیقې لپاره پخاطر ونیسئ.
- وروسته، په کټ کټ کټ مټ کې اضافه کړئ او دا ټول ټکۍ ورکړئ چې د تیلو سره د انټرنټ سکواټ کوټ کړئ، بیا وروسته د سبزیانو ورور اضافه کړئ او تازه بابا یې وخورئ.
- سوپ یو کود ته راوړوئ، بیا تودوخې سره سم حرارت تودوئ او ستاسو سوپ لږترلږه 25 دقیقې لپاره پخاطر اجازه ورکړئ، یا تر هغه وخته چې سکواش نرم وي.
- د کچالو ماسش یا لوی کانال په کارولو سره، اسکسکش تر هغې پورې چې نرمه وي، یا په متبادل توګه، تاسو سوف کولی شي د غذايي پروسس کونکي یا بلینډ کې.
- د سویا شیدې کې ډډ او فصل د مالګې او مرچ سره چک کړئ) د سمندر سمندر مالګه یا د شفتلو مالګې یا تازه ځمکې تور مرچ تل د ښه ذائق لپاره غوره دی (.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 187 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 819 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 7 g |