د انګورو او سور شراب وینګیو ترکیب رښتیا جادو ده. دا د ورغیو بوټونه داوطلب، خوندور او ځانګړو ځانګړو فرصتونو لپاره دي.
څه ته اړتیا لرئ
- له 8 نه تر 10 پورې د هګۍ پوستکي چپسونه
- 3 پاڼي (45 ملی لیتره) د زیتون غوړ
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) سور شراب
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) د سویا سایټ
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 چرس (15 میلیونه) د نیبو جوس
- 1 تڼۍ (15 ملی لیتره) ګرد شوي ناچین
- 1 1/2 چرس (7.5 میلیون) پیاز پوډر
- یو چاسون (5 میلیونه) د بحري مالګې
- 1/2 توچون (2.5 ملی لیتره) تور مرچ، ځمکی
- 1/2 چسپان (2.5 ملی لیتره) کیڼین مرچ (اختیاري)
- د 3 څخه تر 4 پاڼي (45 څخه تر 60 ملی لیتره) غوړ اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
.1 ټول اجزاء سره ګډ کړئ، د لیبر چپسونو پرته، په منځنۍ مخلوط کڅوړې کې. د ریزالبل وړ پلاستيکي کڅوړه کې ځایونه ځای ونیسئ او اچول یې زیات کړئ. مهر مهر او په ریفورم کې ځای. د لیږلو لپاره اجازه ورکړئ چې له 3 نه تر 5 ساعتو پورې خړوب کړئ.
د لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill. د بکس څخه چپۍ لرې کړئ او ځنګل پریږدوئ. په ګرد ځای کې ځای ونیسئ او په هر اړخ کې له 6 څخه تر 7 دقیقو لپاره پخیل کړئ. د ګل څخه د چپونو لرې کول او خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1681 |
| ټول ټیټ | 115 g |
| تغذیه شوی غوښه | 47 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 51 g |
| کولیسسترول | 516 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،481 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 138 g |