د چرګانو چرګانو سینه اسانه کول اسانه دي او دوی کولی شي په ټولو ډولونو ترکیبونو لکه د چرګانو سلاد، چرګ اینچیلاداس، د چرګانو برتن پائی، او د پاستا ټولو ترکیبونو کې کار واخیستل شي. غوږ شوي چرګ سینۍ یو ښه صحتمند پوړ دی چې په اونۍ کې په اونیو کې اضافه شي.
د چرګانو سينې لا دمخه ډيرې لوړې دي، او د هغوي غل کول معنى لري تاسو د صفر سره اضافه شوي غوړ اضافه شوي، نو له دې امله د جوش، خوشحاله او صحتمند وګرځي.
د چرګانو سینسو پرځای تاسو کولی شئ ټول چرګان وخورئ.
د چرګانو د سینه وهنې لپاره دوه ساده میتودونه شتون لري. لومړۍ طریقه یوازې په سټیوټپ کې په لوی او پراخه کچه کې ترسره کیږي. دوهم میتود د سټیوټپ پرځای تڼۍ کاروي. دواړه ترکیبونه ورته اجزا او د پخلنځي وسایلو څخه کار اخلي. یوازې د پخلی کولو طریقه توپیر لري. د آزموینې لپاره دواړه احساس وکړئ او وګورئ چې تاسو کوم توپیر ولرئ، یا د تیو ماین څخه کار واخلئ کله چې تاسو په خپل سټیوټپ کې یو بل بل کښل کیږي.
ميتود # 1: د چرګانو سږو څکول د سټيوټپ په څير
- د بې وزلۍ، د پوستکي بې وزلو سږو سره پیل کړئ . د چرګانو سینه د یوې پراخه پین په ښکته کې ځای ونیسئ. پراخه پین، د چرګانو سينې سینټ چې تاسو یې کولی شئ. هغوی مه پریږده. ستاسو د پېرې اندازې پورې اړه لري، تاسو کولی شئ په دې لاره کې د دوو څخه تر څلورو چرګانو سینګونه وخورئ.
- کافی اندازه اوبه اضافه کړئ ترڅو تاسو د چرګانو سینه پوښله لږ تر لږه دوه انچو اوبو سره پوښ کړئ.
- ځینې کڅوړې پیاز، ګاز او تاکستان، او همدارنګه د تازه تازه بوټو لکه تییم یا تورینګون، د بیل پاڼي او یو څو تور تور مرچ شامل کړئ. بالاخره، د کویرر مالګې د چڼو په اړه اضافه کړئ.
- اوبه د کښاک اوبو ته راوړئ، بیا یې په ډیریدو سره ټیټ کړئ. تاسو باید یو څو نرمه بلبلونه د وخت څخه را پورته شي، مګر په واقعیت کې د بشپړ ډنډ ډک نه وي.
- د 10 دقیقې لپاره سمبال کړئ ، بیا تودوخه وخورئ، په ښه توګه د لوښو پوښل او اجازه ورکړئ چې چرګ سینې په ګرمو اوبو کې د بل 15 څخه تر 20 دقیقو پورې په بشپړه توګه پخلی شي. وخت به د هغو چرګانو سیسټم پورې اړه ولري چې د چرګانو سینه څومره وي.
- یادونه: په دې تخنیک کې ځینې توپیرونه به وړاندیز وکړي چې تاسو د چرګانو سینه پریږدئ چې د پخلی کولو مایع ټوله الر سړه کړئ. دا به د خوړو خوندیتوب خطر رامنځ ته کړي، نو په چټکه کې چرګ مه پریږدئ تر څو چې مايع په بشپړه توګه ښه نه وي. د 15 څخه تر 20 دقیقو وروسته، د چرګانو سینه واخلئ او یا یې په سمه توګه خدمت وکړئ یا یې ټوټې کړئ / ټوټې کړئ او دوی یې ټوټې ټوټې کړئ، دوی د ژمي اوبو، لند او سخاوت لاندې.
ميتود # 2: د چرګانو غوږونو د منځه وړل په غوړو کې
- توره توره 325 ف.
- پورته پورته تشریح شوي مرحلې # 1 څخه تر 3 پورې ګامونه واخلئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د تڼۍ خوندي پین استعمال کړئ.
- اوبه د کښت لپاره راوړئ، نو د تودوخه د پنځو دقیقو لپاره کم کړئ. پوټک د ککړې لاسي تختې سره پوښ کړئ او تڼیو ته لیږد کړئ.
- د غوږونو په منځ کې د 15 دقیقو لپاره د چرګانو سینه تشویش کړئ، بیا یې لیرې کړئ او یا یې پورته کړئ لکه پورته پورته بیان کړئ.
دويم ميتود يو څه چټک دى، او دا هم ستاسو د پخلي په ځاى کې ځاى لري.
په پاى کې، د پخلنځلو مايع نه پرېږدو. تاسو کولی شئ دا مايع کم کړئ ترڅو ستاسو د چرګانو د ډوډۍ لپاره چټک یا ساده ګروی جوړه کړئ.