ما د بفیلو کارول د چرګ ساسج فصل کړ، مګر په دې آسانۍ احساس کوم چې په اسانۍ، خوندور ډوډۍ یا ناست کیسیرول کې ستاسو د خوښې وړ ذائرو څخه کار واخلئ. د دې کټروال سره د ټیټرو ټیمونو او ګرمو میوه شویو میوو سره د یوې اوونۍ اختر یا د رخصتي ډوډۍ یا ناڅاپي لپاره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 لوی هګۍ
- 1 1/2 د شیدو شیدې
- د چرګانو چرګانو چرګانو فصل کول، د کرور فصل، یا د موسمي مالګې مخلوط
- 3 ډوډۍ ډوډۍ، کوچنیو ټوټو کې ټوټې شوې
- 12 غوزۍ چرګ سایج وخوړل، ستاسو غوره خوښې
- 1 پیړۍ تیز شاهد پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د دوه - کوټی بکس ډک ډک کړئ یا د غیرسټیک ډک سپری سره سپری کړئ.
- هګۍ د هګۍ، شيدو او فصل کولو سره يوځای کړئ.
- د ډوډۍ ډوډۍ کې د ډوډۍ ټوټه ترتیب کړئ د پنیس سایج سره لوړ.
- په شپه کې پوښ او جامې کول او یا د 15 دقیقو لپاره ودریږئ او بیک. که تاسو د شپې خواړه وخورئ، د انټرنټ له مخې د پوټکي حرارت درجه ته راشي ترڅو د شل څخه تر 30 دقیقي د انټرنټ ورکړئ.
- کله چې ثابت او نرمه د کنډک شاوخوا غاړې ټوټې شوې، بیک، پاکول د 40 څخه تر 50 دقیقو پورې 350 درجې کې.
د سوزج او الوتونکو سره د اسانۍ نفتی کاسیروول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 410 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 227 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،133 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 23 ګ |