دا یوه لامحده ترکیب ده چې یو ناقانونه وړ کسټروال جوړوي، د مصروف رخصتي یا د اونۍ په سهار سهار لپاره بشپړ دی. شپې مخکې یې جوړ کړئ او په تشناب کې یې د یو اسانه، ناینځل ناسته لپاره لږه هڅه وکړه.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 سلګونه ډوډۍ (cubed)
- 1 پونډه سایج (خړوب شوی، خړوب شوی)
- 1 1/2 کپ
- پنجشیر پنیر
- 8 هګۍ (ټکول)
- دوه جامې شیدې
- د چرګانو نمک 1
- مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- مکھن 9-by-13-inch د پخلنځي ډوډۍ. توره تاکید 325 ف (165 C / ګاز 3).
- د پخلی ډوډۍ ډوډۍ کې کیوب ډوډۍ او مساوي ځای. د ساسج او پنیر سره په مساوي توګه سپک کړئ.
- په کڅوړه کې، هګۍ د شیدو، مالګه او مرچ سره ویجاړوي. په پښو کې پرتونه پورته کړئ.
- 45 دقیقې وخت ونیسئ یا تر ټاکل کیدو پورې. خدمت کولو لپاره چوکونو کښیناست.
- دا کیسلر کیدای شي شپه مخکې چمتو شي. بس د ناخوښ شوي کسسرول پوښ او ریفورم کړئ. د پخلی کولو وخت 15 دقیقې مخکې د ریفورجټر څخه واخلئ؛ د لارښوونې په توګه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 447 |
| ټول ټیټ | 34 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 289 ملی ګرامه |
| سوډیم | 784 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 26 g |