دا ویناوز خورا ساده دی، خو لا خوند دی. د ډوډۍ وړ سبزیجانو سره د بشپړ ډوډۍ لپاره د دې چوپونو خدمت وکړئ. دا نسخه د ځانګړو مواردو لپاره مثالی دی، مګر د یوې اونۍ خواړه لپاره ژر تر ژره چمتو او چمتو کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې بوپس ټول شکل او شکل کې دي چې پروسې اصالح کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 ویټ چپسونه، تقریبا 1 1/2 انچو موټرو
- 3 پاڼي / 45 ملی لیتره د کښتۍ زیتون غوړ
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتر تازه تیم، کټ شوی
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره مالګه
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د منځني حرارت لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill.
.2 کوټ د غوړ، مالګې، مرچ او تیم سره چپ کوي. ځای پر ځای پر ځای وټاکئ او په هر اړخ کې شاوخوا 7-8 دقیقې ونیسئ، یا تر هغه پورې چې غوښتل یې خواخوږي ته ورسیږي.
4. له پوټکي څخه د ګلونو لیرې کول او د 5 یا څو دقیقو لپاره آرام کول د المونیم ورق سره پوښل. د خپلو خوښې خواړو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 544 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 238 ملی ګرامه |
| سوډیم | 376 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 63 g |