زه پروا نه لرم چې هوا به بهر کار وکړي او کوم فصل به وي، هیڅوک نه وي او زه به یې نه وایم، مګر که دوی د آیس کریم څخه نفرت ونه کړي، نو د روغې جوړېدو لپاره به یې ووایي. پوپین د ټولو موسمونو لپاره ډیر ښه دی، نه یوازې په مني کې. دا آسانه لارښوونه یوازې د ځینو ساده اجزاوو سره وخورئ تاسو کولی شئ ټول ستاسو په فریج او فریزر یا ستاسو په ښه بورډ وړیا پینټری کې چمتو کړئ .
عموما ډیری لوډین ترکیبونه تاسو ممکن د کال وخت وګورئ، بیکار شامل کړئ. او کله چې زه هم پکښې مینه لرم، ځینې وختونه مو وخت نه دی ترلاسه کړی او تاسو واقعا یوازې یو صحتمند درمل غواړئ چې تاسو د شکر آزادۍ څخه خوند واخلئ. یو ځل چې تاسو دا کریمی لبنی وړیا او شکر وړیا وينیلا آئس کریم باقی پاتې دوه اضافی اجزاء دی. دا به هغه وخت وځوروي کله چې تاسو یو څه شیان واخیست او د دې لپاره چې تاسو نور وخورئ د دې سبب نشي. دا به اطمینان او ډکول وي، تاسو خوشحاله او محتوا پریږدئ او په المارۍ یا فرج کې د بل ناست لپاره لټون مه کوئ.
کله چې د شکر ګنډل وسوځول شي او دوی به په ځانګړي ډول که چیرې تاسو یواځې څو اونۍ یې د شکر وړ خوړلو لپاره وی، نو تاسو باید د صحي اختیارونو سره چمتو کیدلو ته اړتیا لرئ نو تاسو په لیوالتیا کې نه شئ ورکړئ. پوه شئ چې څنګه د دغو شکرو ګنډو مخه ونیسئ او هره ورځ به وخت په اسانۍ سره اسانه او اسانه وي. ستاسو د خوند غوړ به بدلون ومومي کله چې تاسو د جنډر خواړو ته مه ورکوئ چې ستاسو شاوخوا وي.
تر هغه چې لاندې د تغذيې په اړه معلومات، تاسو کولی شئ دا لارښوونې د 2 په ځاى په 4 سايټونو کې، تاسو ته درکوي، مګر دلته ټول شمېره به نيمايي وي کوم چې تاسو يې وګورئ. نو که تاسو خپل کاربونه کم کړئ، دا په 4 خدماتو کې ویشئ او نټ کاربونه به یوازې 4 ګرامه وي. که تاسو د کدوین پشي مصرف ونه مومئ، په آسانۍ سره د 1/4 کڅوړو غذايي توکې، تیمامین، انار او السته استعمال کړئ.
د تغذيې معلومات
- خدمتونه: 2
- په خدمت کې کلیکوری: 134
- غوړ: 8.8 g
- Saturated Fat: 8.5 g
- کولیسټرول: 0 ملی ګرامه
- سوډیم: 320 ملی ګرامه
- کاربونه: 10.9 ګ
- فایبر: 2.8 ګ
- شګه: 2.6 g
- پروټین: 2.8 ګ
- نيټ کاربونه: 8.1 g
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کورونه
- د شکرو وړیا شیدو وړیا وينیلا آئس کریم
- 1/2 کپ کدوین پاکی
- د چسپان کدو پوسۍ
- اختیاري: 1/2 کپ
- پوپین وایډ کریم (او یو څه بوره وړیا چاکلیټ چپس!)
دا څنګه جوړ کړئ
- د نورو اجزاوو سره یوځل مخلوط کړئ.
- تر هغه وخته چې مخلوط وخورئ.
- چک او پریکړه وکړئ که تاسو نور خوږوونکی ته اړتیا لرئ.
- خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2144 |
| ټول ټیټ | 240 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 45 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 92 ګ |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 17 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |