دا ساده غوړ شوي کچالو ښه خواړه یا د ډوډۍ خواړه ډوډۍ جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پيالو د خوږو کچالو غوټ کړل
- 1/2 د ټوټې ټوټې پیاز
- 4 پاڼي د کانولا تېل یا بیکن drippings، یا ترکیب
- د چاسکو 1 مالګه، یا خوند کول
- 1/8 کڅوړه مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې او غوړۍ په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې.
- خواږه کچالو، پیاز، مالګه، او مرچ شامل کړئ.
- تر هغه پورې چې په روښانه ډول نخاع شوي، پوښ
- له منځه یوسي او د 20 دقیقو اوږد مهاله پخلی وکړئ، څو څو ځلې یې بدله کړئ، تر هغه مهاله چې زاړه او داوطلبانه وي.
هم وګوره
په اسانۍ سره د میوه لرونکو خواږو الوتونکو ہدایت
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 209 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 440 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 3 g |