د مایګا لوړ اومګا -3 فایل اسیدونه

موږ په دې ورځو کې د اومیګ -3 تغذی اسیدونو په اړه ډیر څه واورو. داسې ښکاري چې هره اونۍ یوه نوې څیړنه راځي چې د " ښه ویاړ " خوړلو لپاره بل روغتیایې ګټې څرګندوي. کوم چې په چټک اوبو کې تیغلي مچھلی کې موندل کیږي.

ځینې ​​موږ په یاد ولرئ چې د "دماغ خواړه" په نوم کارول کیږي. اومیګ -3s د دې لامل دی. دا یو غښتلی ضد انتان دی چې د بدن سره د مختلفو ستونزو ستونزې حل کوي، د سترګو لیدلو څخه د الزییریر ناروغۍ پورې.

مچھلی د امیګا -3 فایټ اسیدونو لومړنۍ سرچینه ده، مګر ټول کبونه مساوي ندي. دلته پنځه مایان شتون لري چې د اومیگا -3s لوړ لوړې کچې لري.

• 01 of 05

  سالون

  سالمون په اسانۍ سره د امیګا -3s لپاره د پنځو عمده ماهيانو څخه خبر دي. هر سپرمارټ سلمن اخلي، او نږدې هره سمندري غذا لږ تر لږه یو د زړه پورې سالم ہدایت لري چې هلته ځي.

  د امیګا 3s د ترلاسه کولو لپاره ترټولو غوره سالم به د بادشاه سلمون هم د چینین سلمین په نامه هم یاد شي، چې د کالیفورنیا څخه الاسکا څخه ځنګل شوي وي.

  په زړه پورې خبره، په دې ښه غوړ کې هم کنډوډ سیلون هم لوړ دی. د لمر ساکایانو او د سپینو سیلمونټ اوس هم په اومیگا -3s کې لوړ دي، یوازې د چینکونو په څیر ډیر.

  د فر میډ سیلون چې په سپرټیکټونو کې ترټولو معمولي بڼه ده، پیسې دي. تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خوري، او ډیری کره شوي سالم د ځمکې په کچه خواړه تغذیه کوي - دا د دوی د امیګا -3 کچې کموي. وحشی ښه ده، مګر کروندګر لاهم ښه دی.

• 02 of 05

  سریډین

  سریډین، په ځانګړې توګه تازه دي، لذت، خوشحاله او ارزانه دي. د روميانو د چټک سره د ګريلي شوي کڅوړې خدمت وکړئ.

  تازه نه شي موندلای؟ کنسول شوي سیرینونه ښه دي که چیرې تاسو غواړئ خپل د اوماګ -3 انټیک ډیټ کړئ. خدمت کونکي سارډینونه د کلاسي استیناف لپاره د ځنګل په اړه څرګند شوي.

• 03 of 05

  خندا

  Smelt د سترو بازارونو په فریزر کې خورا پراخه دي، ډیری وختونه پاک شوي.

  دا کوچني کب مومي د دوی د بټریټر لپاره جوړیږي، کیدای شي د جاپاني محاکمې د بیړنۍ بیټرۍ سره - او د فرانسوي قطار په څیر وخوري.

• 04 of 05

  شاد

  د متحده ایالاتو سیډ شاید سخت وي ترڅو پیدا شي مګر تاسو په ساحل کې نه یاست. په سختۍ سره د پسرلي نېکمرغه، سایډ د سورډینونو او ژړیو په پرتله ډیر لوړ دی، مګر دوی ډیر هډوکي لري چې تاسو باید شاوخوا کار وکړئ.

  که تاسو په ختیځ کې ستاسو په بازار کې شاد پیدا کړئ، تاسو ممکن بې ساری فیلمونه ومومئ. لویدیځ ته، تاسو باید د هډوکي ځان سره معامله وکړئ.

• 05 of 05

  انکوفس

  نږدې ټول اینچویزیون تاسو به وساتل شي ځکه چې دوی ډیر زر په چټکه توګه ځي.

  که تاسو تازه انټیویوس پیدا کړئ، یاغیه کړئ یا یې ډډه وکړئ او په ساده توګه خدمت وکړئ. ساتل اینچویزیون د ټاموس سټیس او یا په چټکۍ سره - پزا یا نورو بحرینانیا برتن ته اضافه کیدی شي.

  Boquerones یا د اسپانیا سپینې اینچیوس په مالګه او سرک کې علاج شوي او د بریټ رنګ اینګیوز په پرتله ډیر سخت او ذوق دي چې تاسو یې په جار کې موندلی شئ. دوی کولی شي په ښه بازارونو کې ومومي.