دا خړوب یو ساده خوار خټۍ دی چې د پیزا سره ورته دی مګر پرته له درنو ګوتو څخه. د سوپ، ترکاریزم، پاستا یا د کاګټونو سره د ګوتو خواړو سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/4 د اوبو اوبه (105 F - 115 F)
- د چرګ 1 شات
- 1 کڅوړی
- فعال وچ خوند (1/4 اچونه)
- 3 تڼی زیتون غوړ
- د تیپاس 2 نمک
- 1 1/2 د تیپسو غنم
- 1 کپ ټول غنمو اوړو
- 3 کپ ټوله مقایسه اوړو (یا د اړتیا په صورت کې)
- لیلسن چوپ:
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 1 تڼی لونسن (منبع)
- د چرګانو د غوړ تخمونه
- اختیاري: د خړوبولو لپاره د زیتون غوړ، کنه
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په یوه لوی کڅوړه کې، د شاتو له مینځه وړلو پورې اوبه او شاتو مخلوط کړئ. د مايع په واسطه خميره وخورئ او د فمي پورې تر 5 دقیقو پورې ودريږئ.
.2 د زیتون غوړ، مالګه او نری رنځ کی تیریږی.
.3 د غنمو د اوړو په مینځ کې وګرځئ او د پوره مقایسه اوړو ډوډۍ وخورئ ترڅو نرم ټوخه جوړه کړي.
.4 ټوخه ټوټه په نرمه ټوخه کښت شوي سطحه وګرځوئ او د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې په کلکه وخورئ، یا تر هغه چې نرم او لچک لرونکي وي.
غوزه په یوه لوی غوړ کڅوړه کې واچوي، کوټ ته کښیناست. د پلاستيکي پوښ سره پوښ کړئ او د ګرمې، مسوده پاک ځای کې د نږدې 1 ساعتونو لپاره وده ورکړئ، یا د حجم په پرتله دوه ځله.
5. ټوخه ټوټه ټوټه کړئ او په نرمه توګه کلکه کړئ. اجازه راکړئ د 5 دقیقو لپاره آرام کړئ. ټوټه دوه برابره ټوټه ټوټه کړئ. په دوامداره توګه د دوه بیکنگ پاڼې. د ټوټی یو ټوټه د چمتو کولو د هر کڅوړه شیانو ته ورکړئ. د ریلوونکې پن یا ستاسو د لاسونو کفارو کارول، هر یو ټوټه ټوټه کړئ ترڅو د خولی ډیسک ډیری 12 x 10 انچونه جوړ کړي. په ټوټه کې د ګوتو سره څلور یا پنځه احساسات جوړ کړئ.
6. ټپونه کړئ: په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، غوړي او لرګي سره مخلوط کړئ. مخلوط په دوه تاکونو باندی برش کړئ. د هر کڅوړی د 1/2 غوږو د غوړ تخمونو سره وویشئ.
7. راځئ تر هغه وخته چې ټوټه ټوټه وي، تقریبا 20 دقیقې. په عين حال کې، تڼيو تودوخه د 425 سانتي مترو په اندازه تودوخه.
.8 د فلیټینډونو لپاره د 15 نه تر 18 دقیقو پورې، یا تر هغه پورې چې دوی په ښه ډول زردال خیره دي (د بیکنگ وخت په نیمایي کې د بسته کولو پاڼې په نښه کوي ترڅو بیکنگ به هم وي). د ټیټ بورډ ته فلیټ جریان انتقال کړئ. د ګرمۍ خدمت لپاره د سیجونو کښینول. که چیری غواړئ د زیتون غوړ سره تیریدل.
د یادښت یادښتونه او لارښوونې
د خولې مخکینۍ مخنیوی لپاره: ټوخه چمتو کړئ او یوځل د زیاتو لارښوونو سره مخ شئ. د ټوټې ټوټې ټوټې کړئ، په تیریدو پلاستيکي بسته کې ځای ونیسئ او تر یو میاشتو پورې یې وخورئ. ټوکر په فرخ کې. په 5 ګام کې د ټوټې ټوټې ویشلو څخه د لارښوونې سره مخ لاړ شئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 811 |
| ټول ټیټ | 54 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 37 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،743 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 75 ګ |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 10 ګرامه |