Crunchy cashews او سبزيجات د دې ویګ په چا کې د نوډونو او توفیو نرم جوړښت بشپړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 10 منګونه دقیقه شوي غنم د غنمو نوډونه
- درې ټوټې
- سویا ساس
- د چرګانو غوټۍ
- 2 ټپونو کې غوړ ښکاري
- د چرګانو اوبه
- 2 پاڼي کوالی یا د غوړ غوړ
- 6 منډې
- تڼۍ ته غوږ کښته کړئ
- 1 ګاز
- دوه پیټۍ کوچني بروکولي فلوریټونه
- 2 لبنان لوشین، مینه شوی (کراره شوی)
- 2 ټپونو کې په نرمۍ سره ګوتې اچول شوې
- 1/2 د پیسو خړوب شوي کاش مغز
دا څنګه جوړ کړئ
- د نخاع شوي نوډلونه د 2 څخه تر 3 دقیقو لپاره د ګرمو اوبو په کڅوړه کې لغوه کړئ، وروسته بیا وچ کړئ او وټاکئ.
- د سویا د ساس، سټیټ ساس، د غوړ غوړ، او په کڅوړه کې یوځای سره ګډ کړئ.
- د لوړې تودوخې په ترڅ کې د ویو یا لوی تاو کڅوړه مینځته کړئ، تیلو اضافه کړئ او ګازو او بروکولي 2 دقیقو لپاره وویشئ.
- د 4 دقیقو لپاره توب او غوړ شامل کړئ.
- د یوې دقیقې لپاره لہسن او الکترینګ او سټریري شامل کړئ.
- په نوډونو کې ډک کړئ او بیا د ساس مخلوط او کازونه اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې چې یوځای یې مخلوط شي ګډ شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 920 |
| ټول ټیټ | 56 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 25 g |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،265 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 61 g |