دا جدول خورا ښکلا او ساده دی چې خلک باور نلري چې دا څومره وخت نیسي. د پیرود شوي پیف پیریري کلید دی: دا د منجمد شوي خواړه برخې کې وګورئ او د شپې له خوا د غوره پایلې لپاره په فرج کې د ککړ کیدو اجازه ورکړئ) که چیرې تاسو هیله مه کوئ چې دا ورځ مخکې له مینځه وسوئ، یوازې دا د پخلنځی په ضد پریږدئ. په دوه ساعتونو کې د کارولو لپاره ښه وي).
په داسې حال کې چې د اسپرګوس سپیانو ډرامیټیټ اغېزې د خوا اړخ لوري سره یو شان لارښوونې سره ورته لارښوونه رد نه شي، کله چې تاسو پرې کولو او خدمت کولو ته ځي، ځینې خلک به ټول پایلې ترلاسه کړي او نور به د اسپرګوس ټولو الرښوونو ته السرسی ... ... دا احتمال لري د شخړو سره. غوره دا د هغې د لوبولو لپاره حتمي او بدله څنګه تاسو هر یو سپیري تنظیم کړئ.
ټیک: دا د لوړې کچې غوره توکي ندي . کرسټ به د غذا څخه وروسته ورځی وګرځی او یا یی ډډه وکړی او اسپرګوس به د شنه رنګ په ځای لږ څه خوند واخلی. تاسو کولی شئ د اسپرګوس مخه ونیسئ او پنیس یې وخورئ، مخکې له دې چې یوه ورځ پیل شي، نو د انځور راټولول او بکس کول ممکن په یو انځور کې واقع شي.
څه ته اړتیا لرئ
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat د تشناب 375 ف.
- د پف پیري پیرود کول او ګوښه کول. د 12 انچ مربع ټیټ ته واچوئ یا په ساده توګه د بیکار پاڼه کې 12 انچ مربع جوړ کړئ. په ټوله ټوټه سره د ډک رنګ سره پاګ کړئ - دا تخنیک د غاښونو په نامه پیژندل کیږي - د 20 دقيقو په شاوخوا کې د سرو زرو تر منځ لوټ کیږي.
- په داسې حال کې چې د پیري کک، پخې او نرمۍ غوټۍ راټولې کړه. په منځنۍ تودو باندې د کوچنیو کڅوړو پین کې مکھن مینځل. د غوټۍ اضافه کړئ او پخلی کړئ، تر هغه وخته چې نرمه او نصواري، نږدې 10 دقیقې په وخت کې پیل شي، ډیر ځله دوام ورکړئ.
- په عين حال کې، د اسپرګوس د نري رنځونو پرې کولو او پرې کولو مخه ونيسئ، نو دا سپي به په سترګو کې وي. د هرې سپی په دریم یا درې میاشتنۍ برخه (یو درد، مګر د دې ارزښت وړ! یوې خواته شوی.
- پنیس وویشئ او ګوښه کړئ.
- د پکاو کڅوړی په برخه کښی د پخه غوټی برخی کړئ. سرې د ګرد شوي پنیر آن حتی پرتې سره. په پاسپورټ کې اسپرګوس سپیري ترتیب کړئ. کله چې اسپرګوس داوطلب او خړوب شوی وي او پیري ټول ښه خړوب شوي وي، تقریبا 30 دقیقې.
- پریږدئ چټکه ساړه کړئ، ټوټې کې پرې کړئ، ګرمۍ یا د خونې خونې ته خدمت وکړئ. د پف پیري پیښو څخه د ډیری شیانو په څیر، دا ټیټ په ښه توګه په هغه صورت کې دی چې په هغه وخت کې تودوخه ګرم وي. شاوخوا او یا بیا کتل به دا له منځه یوسي، مګر دوی به دا کار هیڅکله هم نه خوښوي.
بدلونونه
- د مختلف ډوله پنیس څخه کار واخلئ: Comté، Gouda، او Fontina ټول روښانه انتخابونه دي، مګر یو قاچاق، انفجار پنیر، بکری پنیر یا حتی برري د ټولو لیوالتیا سره مخ کیږي.
- سبزيجات سره مخلوط کړئ: هر هغه سبزيج چې په چټکۍ سره ورباندې ښه ځواب وي، دلته به ښه وي.
- د یو بل ډول کرسټ هڅه وکړئ: A پائی کرسټ، په سمه توګه ړوند شوی، دلته به ښه وي. خپل د خوښې، ړانده کڅوړه جوړ کړئ دا د 20 دقیقو لپاره، او سمدستي!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 419 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 26 ملی ګرامه |
| سوډیم | 280 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 10 ګرامه |