که تاسو دواړه لبنيان او ګلوټین پاک وي، کیدای شي د کدوین پائی د اوږدې مودې په څیر ښکاري، مګر دا باید وي. دا ترکیب د ګلوټین پاک وړ کرسټ او د ناریل شيدو کنډک پائی څخه ډک کاروي چې تاسو به تاسو ته تاوان ورسوي چې د خوند او جوړښت اصلي واقعیت ته نږدې نږدې وي.
بې له شکه، د دې ترکیب ترټولو سخته برخه ټوټه ټوټه ده. د هر ترکیب سره چې د هغو کسانو لپاره چې د انرژۍ لرونکي وي د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د اجزاو لیبلونه په بشپړ ډول ولوستل شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د شیدو لپاره د شیدو اخیستل شوي اجزاو یا اجزاوو نه شتون شتون لري. د ګازو څخه پاکې خواړه کې.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 د غوړ مخلوط مخلوط (ټول هدف، ګلوټین پاک)
- د چرګانو پوډرو بورډ
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 کپ
- مارجرین (1 لرګۍ، سرد، لبنیان، ګلوټین فری)
- 1 هګۍ (په چټکه توګه وهل شوی)
- د چای اوبه 1
- 1 15-اونی کدوین کیدای شی) د کنډک کدو پسته نه ډک (
- دوه لوی هګۍ (په چټکه سره وهل)
- 1 کپ
- د ناریل شیدو (یا د لبنیاتو څخه پرته د شیدو بدیل)
- 1/2 د کپ نقشې شربت
- د چرګانو ټوټیم 1 (ځمکی)
- 1/2 د غوږو د اچولو (ځمکی)
- 1/8 د چرګانو لبنان (ځمکې)
- 1/8 د چاسبون مالګې
- د پنچلو 1 کنګره (د ضایع کولو لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- د کرسټی چمتو کول په منځنۍ اندازې سره مخلوط کڅوړې کې، د اوړو مخلوط، پوړ شوي چینی ، او مالګه تر هغه چې مخلوط شي مخلوط کړئ. د پيريري کڅوړه يا لاسونو په کارولو سره، د لبنياتو څخه خالي، ګلوټين پاک مارارين کې پري کيږي تر څو چې مخلوط د ګومار خواړه سره ورته وي. د اجزاوو په منځ کې یو څاه جوړ کړئ او هګۍ او اوبه اضافه کړئ، چې د ټوټې ټوټې پورې یوځای شي چې نرم ټوخه جوړه کړي. ټوټه ټوټه په یوه ډیسک کې فشار کړئ، په پلاستيکې لرګیو کې یې وپړئ او یو ساعت لپاره یې وخورئ.
- د پیرې ټوټې ټوټې کړئ او د دوو ټوټو لرګیو په مینځ کې ځای کړئ (د ګلوټین پاکو اوړو سره ) د پارچ کاغذ. د ټوټې د دوو شيټونو تر منځ ټوټه ټوټه کړئ او په سمه توگه د چمتو پیلی لیږد ته انتقال کړئ. د ګوتو سره یو قوي جوړه کړئ او هر ډول ماتونې یا کڅوړې پاک کړئ. (د ګلوټ پاک پاک کڅوړي د رواج لرونکي اوړو څخه په ډیرې اندازې سره مینځ ته راځي.) د ډکولو چمتو کولو پرمهال پمپ په تخته کې ځای وساتئ.
- توره توره تر 425 ب.
- ډکول چمتو کول. د منځنۍ کچې مخلوط کڅوړې کې د برقی لاس مکسر یا مایق مخلوط کارولو سره، کدوین، هګۍ، د ناریل شیدو، میپل شربه، د ځمکې غاښونه، د ځمکی لرګی، د ځمکی لیزې، او مالګه تر اسانۍ پورې تکمیل کړئ. مخلوط د کرسټی سره مخلوط کړئ او د ګندل شوي کنګرو سره په نرمه توګه سپک کړئ. د 10 دقیقو لپاره تنفس کړئ، بیا تڼۍ ټیټ کړئ 350 ته ایف F او د 35-40 دقیقو لپاره زیات کړئ یا تر هغه پورې چې پوستکۍ بڼه د کدو په سر کې وي او کرسټ یوازې په روښانه ډول سره زر زهر وي) د ګلوټین پاک فریسټونه دومره غنمو نه وي لکه غنم- بنسټیزې برخې.) د پمپ کولر ریکر ته پسته انتقال کړئ تر څو په بشپړه توګه سړه شي، بیا په ریفورجیک کې ځای په ځای شي. د ویګس ویلډ کریم سره که چیرې وغواړئ سرد خدمت وکړئ.
د کوک یادونه:
- د دې لپاره چې د میوو لپاره د ورځې لپاره ریفورم ته اجازه ورکړل شي ګټه ترلاسه کړئ ترڅو د کرست نرمولو لپاره یو څه وخورئ او دا خورا سخت یا خوندیتوب څخه وساتئ) د ګلوټین پاک وړ کڅوړې د غنمو پر بنسټ ندي. نو، د دې خدمت کولو اراده وکړئ مخکې له دې چې دا خدمت وکړئ اراده وکړئ احساس وکړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 201 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 268 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 6 g |