د یوازینی فیلمۍ سره نښلول کیږی او بیا د کريمی چاسی سره اضافه شوی او نسواسی ته یی زیاتیږی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د چرګانو افشا، تازه تازه کالی
- 3 شنه پیاز، کټ
- د چرګانو نمک 1
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 1 کپ پاک سپین شراب
- 1/2 د اوبو اوبه
- 2 1/2 پونډی یواځی فیلټونه
- 3 چټک پوړونه، ویشل شوی
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- 1 کپ سخت کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ تودوخې کې په لوی لوبو کې، اجماع، شنه پیاز، مالګه، مرچ، سپین وینځل او اوبه؛ یو خولی ته راوړئ.
- د 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره مچھلی او ګوښه اضافه کړئ.
- د میوه لرونکو بوټو ډوډۍ په روښانه ډول سره کب نیسي.
- د څښاک اوبه او د څښاک د مخلوط کولو ته دوام ورکړئ تر هغه چې مائع تقریبا 1 پیټ ته کم شوی.
- په عین وخت کې، په لویو سټوسینونو کې دوه چنده مکھن وخورل شوه؛ د اوړو په مینځ کې مینځ ته راشي، تر هغه پورې چې د نرمې پاڼې جوړېدو پورې تړلی وي.
- په تدریجي توګه د کم مايع او درملو کریم اضافه کړئ، د ټیټه تودوخې څخه ډډه وکړئ.
- د پخلی کولو دوام، تر هغه وخته پورې چې دوام ورکړئ دوام ورکړئ.
- پاتې مکھن اضافه کړئ مچھلی واچوئ. مچھلی تر هغه وخته پوری چی ډیری ښه نخښه شوی وی د مریخ ځای ونیسی.
د فلوریر نور ډیزاینونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 696 |
| ټول ټیټ | 58 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 25 g |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 154 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،369 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 22 ګ |