دا د تلی یوه غوټۍ او لږه خواږه د میانټ ساس نسخه ده، هغه ماشومانو لپاره مناسبه ده چې د انارو مکھن مینه لري. که تاسو یو اسپیکر نسخه غوره کړئ، تاسو کولی شئ د سره مرغۍ اضافي مرغۍ یا حتی د تازه تازه کڅوړو اضافه کړئ، یا، لکه څنګه چې د اندونیزیا طرزالعمل مونن سایټ سره رواج دی، او دا د خټکو وچو ایسوټیسټ سره. زه همداشان د خوږ وړ میوه چټی په خوږ ډوله سټیس سټیس کې اضافه کول غواړم، لکه دا یو، او که چیرې زه په لاس لاس ولرم، نو زه به یو څه سور سره مینه وموم. زه د خټکی او نرمۍ تر مینځ ځوړندوم کله چې دا د تیلو دانټ ساس ته راځي - ځینې ورځې چې زه یې یو لاری غواړم او یو څو ورځې یې دا بله لاره لرم. صحیح ځواب نشته.
د غوټی چټی ناقانونه وړ مصنوعی ده. د توری یا نوډونو په اوږدو کې ستاسو د تڼۍ د غوټیو چټک خدمت وکړئ، یا د لرګیو لپاره د ډپ په توګه کاروئ. تاسو کولی شۍ د تلی دانوټ چټی د سلاد د لباس کولو په توګه کارولۍ شئ که چیری تاسو اضافی مایع اضافه کړئ نو دا یو څه وخورئ، کوم چې زما د خوږ سټیټ استعمالولو لپاره زما د خوښې طریقه ده!
دا د انګلستان د غوږو د غوټیو سره د انډیټ ریچنګ سره دواړه سبزیج او ویګانی دی، او که تاسو د tamari یا ناما شوو لپاره سویا سایټ بیرته لیږدئ، دا په بشپړه توګه د ګازو څخه پاک دی.
هم وګوره:
- د شیخ ډوډۍ ترکیبونه ډیر سبزیجات او vegan
- د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- د 1/3 پیالو غوټی مکھن (نرم)
- 3 ګوته. اوبه
- دوه میړه سویا ساس
- 2 لیمو (جوش شوی)
- 1 tbsp. زړورتیا (تازه منفی)
- 1/2 ټوټه. خړوب شکر
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1/4 ټیټ. د مرچ مرغۍ (یا خوندیتوب)
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د میټ مکھن نرمه شوې ده نو د کار کولو لپاره خورا اسانه ده. تاسو کولی شئ د څو ثانیو لپاره د میټرو مکھن لومړی په نرمۍ سره پورته کړئ، یا دا ترکیب په کوچنۍ بټ کې چمتو کړئ، ډیر ټیټ تودوخی، په محدوده توګه محتاط وساتل شي ترڅو د میوه مکھن د پین پلمه ونه کړي.
- یو ځل چې ستاسو د میوه مکھن ډیر نرم او اسانه وي، په اوبو کې، د سویا ساس، د جوس جوس، انډر، خړور شکر، منرال شوي لہسن او د مرچ مرغۍ، په هغه وخت کې چې د مالګې یو څه نښلول وي، ویش.
- کله چې هر څه په ښه ډول سره یوځای کیدل، نو خوند واخلئ، او موسمونه اصلاح کړئ. تاسو کولی شئ د تیلی دانوټ چټک غوره کړئ چې د یو ذایع یا ډیری لږ وی.
خوند واخلئ!
د تاو تڼۍ د چټکیو څخه کار واخلئ ترڅو د تای پینوټ سایټ کې بسته شوي توفس جوړ کړئ، د میګیس په ځای د غیرقانوني ویګدو تخم تخم کول کولو لپاره کار واخلئ، دا یوازې د هر ډول غوږ او سبزيجاتو په اړه اضافه کړئ، یا دا په ګوته کړئ یو څه د تھائی تڼیو د سایټ سلیک جامې - یووم!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 199 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 653 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 8 g |