سګرټ پپریکا چرګ ورکوي چې خوندور، سګرټ څکي. دا یو آسانه غوښه ده چې د سست ساکر لپاره چمتو کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې تناسب سينې حصونه
- 2 پونډ کوچني سپین کچالو، پرانیستل او په 1 انچ کیب کې کښینول
- 2 منځنۍ گاجرونه، په غوټو کې پرې کړئ
- 1 منځنی پیاز، په وړو ودونو کښینول
- د چرګو وچوالی، د چرګانو وچې چرګان یا 1 ټوپۍ تازه کڅوړه اکاډمۍ
- د چرګانو نمک 1
- 1/4 چږو مرچ
- 4 ټوپکونه مکرر،
- ویشل شوی
- د سپینې ماڼۍ پوپریکا 2 ټوټې ټوټې
- 1 چرګان د لیمو جوس
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- د چرګ 1 شات
- دش نمک
- دش کریګ
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو او پښو وچول. د کچالو آلو، گاجر، او پیاز وریجونه له 4 - تر 6 کالو پورې سست ککر د اجماع سره، 1 د چرګانو مالګې، 1/4 غوږو مرچ، او د خټکي مکې دوه ټوټې ټوټې؛ غوښه.
- د پاتې دوه ټوټو مڼی سره مخلوط ککړکۍ، د نیبو جوس، د کنکشیرشیر ساس، شاتو، د مالګې ډوډۍ او د ګوتو ډنډ سره ګډ کړئ. د چرګانو چرګان د سرکسي مخلوط سره رسوه کړئ؛ په سبزيجاتو برابرول.
- پوښ په لوړه کچه د 3 1/2 تر 4 1/2 ساعتو لپاره، یا د LOW په اوږدو کې له 7 نه تر 9 ساعته پورې، تر هغې پورې چې چرګ په کې پخیږي او سبزيجات داوطلبي دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1525 |
| ټول ټیټ | 82 g |
| تغذیه شوی غوښه | 27 g |
| ناڅاپه غوښه | 31 g |
| کولیسسترول | 449 ملی ګرامه |
| سوډیم | 499 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 137 ګرامه |