د چرګ دا الهی قاتل د مشهور چرګانو په شان دی. دا یو اسانه ډوډۍ ده چې په سټیوټپ او یا توی کې کیدی شي. دا نسخه، Deary څخه، د روښنايي میونیز سره او د تعبیر سوپ سره جوړ شوی. د اسانې چټکې مخلوط د لیمون جوس سره او د کري پاؤر سره موسم کیږي، دا یو غیر خارجي ذائق ورکوي.
د بروکولي یا ستاسو د خوښې خواړو سبزیج سره د چرګانو ډوډۍ خدمت کړئ.
"زه دا ډوډۍ مینه لرم، ما د نیمې شپې نخښې درلوده او یو یې د ناڅاپه تودوخې لپاره وو! هو دا ښه ده!" کیرول
څه ته اړتیا لرئ
- 6 د چرګانو سينه حصول (بې بنسټه، پوستکي، نه ويستل شوي او د انچ انچ کې کټ کړئ)
- 2 پاڼي زیتون غوړ (یا مټ، سټیوټاپ نسخه)
- 1 کولی شي / 10 3/4 اونس د چرګانو سوپ (منحل شوي)
- 1 کپ میئونیز
- 4 چرګان د نیبو جوس
- 1 توغون کری کریډر (او یا نور، د چک لپاره)
- اختیاري: له 1/2 څخه تر 1 پورې کپډر پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
غوړ
توره تاکید 375 F. مکھن د 9 -13-انچ انعکاس پین.
د چرګانو په چمتو کولو پین کې منظم کړئ.
سوپ، میئونیز، د لیمو جوس، او د خاورو پوند کول. چرګان وچ کړئ.
په یو ساعت کې د پوټکي او بیک په واسطه پاک کړئ. د کادردار پنیس سره سرغړونه د پنیر پواسطه پخته تر هغه وخته پورې پخه کول دوام ومومي.
که چیرته وغواړي نو ګرمې وریجی چای او ویاړ شوي بروکولي سره خدمت وکړئ.
سټیوټپ
دوه متره زیتون غوړ یا مکھن سره د منځنۍ تودوخې په ترڅ کې یو لوی سکیلټ یا سایټ واچوه.
چرګ شامل کړئ او خوړ کړئ، تر هغه وخته چې چرګ په نرمه توګه نخښه شي. سوپ، میئونیز، د نیبو جوس، او د کری پاؤډ اضافه کړئ. 15-15 دقیقو لپاره سمبال
د تیرو څو دقیقې له 12 څخه 16 16 منډې، که وغواړئ، یا بروکولي د یوې خوا ډوډۍ په توګه خدمت وکړئ.
د خدمت کولو وړاندیز: په ګرمو وریجو چایانو باندې د چرګانو او بروکولي ترتیب کول په یو خدمت کونکي تخته کې. د چرګانو په پاسه د چرګانو غوڅ کړئ او که چیرته وغواړئ نو د کریدار پنیس سره چیرته.
د ماهر ټکي
- چرګانو او چرګانو د تازه کټلي سیلابونو، اډو، یا شنه شوي پیاز پیاز سره ګرنشش کړئ.
- د لیمو د ځایو ځینې ځاې زیږې اضافه کړئ د لیمو رس سره.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د بروکولي او نوډس سره، د چرګ کوین ډیزاین
د مشرومانو سره د چرګانو اسانه چرګان
د آلو چپ چپ سره د جوان د اسانه چرګ قاسلی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1676 |
| ټول ټیټ | 120 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 36 g |
| ناڅاپه غوښه | 42 g |
| کولیسسترول | 491 ملی ګرامه |
| سوډیم | 645 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 133 ګ |