د چرګانو دا چرس د بې چرګانو سینسو سینونو، مختلفو بوټو او نورو موادو سره جوړ شوی دی. دا د هرې شپې خواړه ډوډۍ لپاره یو سوډان یو ډوډۍ تسکروونکی دی او ستاسو د کور لپاره د خوړو د خوړو لپاره یو اسانه لارښود یا د بل چا لپاره راوړي.
د پاسپورټ تر پورتنۍ برخې سره د خښ شوي کښت شوي بیکن یا کڅوړې شوي پنیر سره.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې وزلي سټیټونه
- خاوره مالګه او تازه تازه تور مرچ
- 1/4 کپ مکھن
- 1 کولی شي (10.5 منډې)
- د چرګانو سوز د ککړ شوي کریم
- له 6 څخه تر 8 منډې تازه تازه مرمۍ، مینځل شوي
- 3/4 کپ پاک سپین شراب
- دوه ټوټې ټوټې شنه شنه مېچ مرچ
- 1/4 د چرګانو پاڼې تیمم
- د چرګانو وچو غصب شوي چرګان
- 1/4 د چاسن ټرجنګ یا نري رنځ، خړوب
- 1/4 خواږه وچې کڅوړې چټې یا یو د شین چای تازه تازه
دا څنګه جوړ کړئ
- د مالګې او مرچ سره په چټکتیا سره چرګ.
- د غنمو چرګ په تدریجي ډول په لوی سکیلټ کې مکھن.
- د ډوډۍ په ډوډۍ کې بھړ شوي چرګ تنظیم کړئ.
- په سکیلټ کې د تیریدو لپاره، سوپ اضافه کړئ. د مخلوط لپاره ډډه وکړه. ورو ورو وچه سپينه خواړه اضافه کړئ، په اسانۍ سره تغير کول. پاتې اجزاء اضافه کړئ او د حرارت کولو لپاره تودوخې.
- د چرګانو په واسطه د چرګانو او پوښ پوښۍ په اړه چاس وخورئ.
- د 350 دقیقو لپاره د 25 دقیقو لپاره کیږدئ. ورق کړئ او د 35 دقيقو لپاره یا داوطلبۍ ته دوام ورکړئ.
- د وريجو او نوډونو سره خدمت وکړئ.
6 خدمت کوي.
اړوند چرګان لوازمات
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1460 |
| ټول ټیټ | 96 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 36 g |
| ناڅاپه غوښه | 35 g |
| کولیسسترول | 495 ملی ګرامه |
| سوډیم | 534 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 134 g |