د سالم خوړلو لپاره ډیری روغتیایې ګټې شتون لري، ځکه چې دا په زړه کې خوړو غذايي موادو او نور ویتنین او منرالونه دي. د سالم خوندیتوب لپاره نوې لاره غواړئ؟ د سالم خطوط لپاره دا لارښوونه وکړئ. دوی سواد دي او نسبتا اسانه دي چې د هغې سره یوځای شي، دوی دوی ته ستاسو د خوړو په برخه کې د سالم د ترلاسه کولو بله لاره وړاندې کوي.
د سالم خطوط تغذیه کیږي، کوم چې د ګریټ شوي نمون خواړو په پرتله د غوړ مواد اضافه کوي. مګر که تاسو دا په اعتدال کې یاست او یا یې وخورئ، دا ټول وختونه د خوړلو څخه ډیر ښه دي.
د ریښو لاندې لاندې لارښوونو ته وګورئ چې ستاسو د ناروغیو په ساتنه او صحي توګه کم وساتل شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کیدای شي (15-1 / 2 منډې) ګلابي سیلون
- 3 هګۍ (جلا شوې)
- 3 غوړي وړه
- 1/2 د چایانو نمک
- ډش مرچ
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- 1 ټوپک مینځل شوي افشا
- د سبزیجاتو غوړ (د خوړو لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- پوستکي او هډوکي له سالم څخه وباسئ او هغه یې په نښه کړئ. (دا ریښه د یو ډز شوي سیلون څخه کار اخلي.)
- د رڼا او ګرمۍ تر وخته هګۍ وخوري. وروسته، په اوړو، مالګه، مرچ، د لرګو پوډر، ادمه او سامون کې وهل.
- په یو بل کڅوړه کې د هګیو سپین وخورئ ترهغه چې دوی سخت وي. د هګۍ سپینګانې په لومړي ترکیب کې، د هر شی سره یوځای کول سره.
- د توتیو له لارې تودوخه (تقریبا 370 ف) غوړ یا غوړ ته وویشل شي. د خوږ کالم خطا تر هغه پورې چې دوی په ښه ډول نخښه شوي وي.
- د ټيټار ساس، د ریموټایټ ساس یا کاکټیل ساس سره د دې سوادیم سالم خطرې خدمت وکړئ.
د سالون بوټوونکي روغ شوي
د کروندو د جوړولو لپاره یو څه لارې شتون لري چې ډیر روغ رمټ ولري. د زړه او روغمنو غوړ غوره کول له دې امله تاسو د اضافي غوړ د خړوبولو لپاره ښه چرګان اخلئ، تاسو کولی شئ چې د یو څو اصالحاتو سره روغتیايي ټیم جوړ کړئ.
- یو زړه زړه روغمن غوړ غوره کړئ لکه کانال، زیتون، لوبیا، یا زغم تیل. تاسو غواړئ د تمرین پوائنټ وڅیړئ ترڅو تیل تاسي ښه کړي ځکه چې تاسو به په لوړه حرارت کې تغذیه کوئ.
- د میوو لرې کول لکه څنګه چې تاسو خطا ګړندۍ کړئ، کوالی شي ټوټې ټوټې شي، سوځوي او د هغو خوندیو ذائقو خوندور کړئ چې تاسو یې بیا وروسته کوئ. د خړوبولو د پروسې په وخت کې له منځه وړل شوي سپبرې څخه کار واخلئ.
- ټوپ وګورئ. د تاکید ترمامیتر څخه کار واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو غوړ په صحیح حرارت کې دی.
- روغ ډوډۍ جوړه کړئ. یو بټاټ انتخاب کړئ چې د کاربن شوي مشروبات یا لیوینګونه کاروي څو د جذب کیدو څخه ډیری تیلو ته وهڅوي او بیا د تودوخې موخو لپاره تیلو ته کاروي.
- اجازه راکړئ چې وسوځئ. تکرار او د پین څخه لرې کول، خطرې د کاغذ تولیه پر ځای کړئ. دا کولی شي د غوړ او غوړ مخنیوی کې مرسته وکړي - د وریځلو څخه لرې کولو څخه.
د سالمون ډیری ډیری
غواړئ د سالم لپاره څو نور ترکیبونه وغواړئ؟ دا تاسو ته یو بل مختلف بدیلونه درکوي نو تاسو کولی شئ مچھلی په خپل صحي غذا کې منظم عصري وساتئ.