د چرګانو دا ډډ د اسانه شوي کڅوړو د راټولو ګنډلو سره تړل کیږي. د ګوتو غوښه، د ګرمو چرګانو په سر کې پخي شوي، د بسکټوټ په څیر ساختمان سره نرم او نرمه کیږي. د چرګانو د ځمکني چرګانو فصل کول او ځینې کڅوړې اډو کې د غوږونو رنګونه او رنګ شاملوي.
د تسلیمي ډوډۍ لپاره د ګرم شوي سلاد سره د اسانه او لذیري چرګانو خدمت کول.
د هګۍ څخه پاکې کڅوړې لپاره، د چرګانو د فصلونو او اډو څخه علاوه د دې لارښود څخه ګټه واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګ (تقریبا 5 پونډه)
- دوه چټک پوړونه
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د اوبو څلور اوبه
- 1 ریب تاکری (ډیزاین)
- 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1/2 د غوږو تیمم (وچ شوی)
- د چرګو غسل 1 (وچ شوی)
- 1 بڼ پاڼه
- د چرګانو یو فصل شوی مالګه
- 1/2 غوږو مرچ
- 3 پاڼي ټول مقایسه اوړي
- د غوږونو لپاره:
- 1 غوړ اوړه (4 1/2 آون)
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- 1/2 د چرګانو چرګانو مرغانو فصل کول
- 1/2 د چایانو نمک
- 1 ټوپون لنډیز
- 1 توغندي اجماع (منبع)
- 1 لوی هګۍ
- 3 چټۍ شیدې
دا څنګه جوړ کړئ
- د هالینډ تڼیو کې د زیتون غوړ سره مکھن غوړ کړئ یا د زیرمې په منځ کې د ذخیره کولو لپاره.
- د چرګانو ټوټې او په ټولو اړخونو کې د مکھن او زیتون غوړ مخلوط کړئ.
- اوبه، کڅوړه، پیاز، لہز، تیم، اکاډمي، بڼ پاڼه، موسمي مالګه، او مرچ شامل کړئ. پوښ او یو شی ته راوړل د 1 نه تر 2 ساعتو پورې، یا د چرګانو داوطلبی تاکید کول.
- د چرګانو ټوټې له بوټ څخه لرې کړئ. غوښه له هډوکي وویستل شي. ټوټه کړئ او غوښه بیرته واچوئ.
- غوړ په یو کوچنی کڅوړه یا کپ کې وساتئ. په کافی سرد اوبو کې مخلوط کړئ ترڅو نرمه مینځ ته راوړي. د ګرمۍ غوړ ته د اوړو پیډ اضافه کړئ، تر هغه چې ډنډ شوی وي.
غوږونه
- په یوه کڅوړه کې، د یوې پیټۍ اوړه، د پکاو کڅوړه، د چرګانو ګنډلو او مالګې سره یوځای کړئ. ښه خوله
- د اوړو مخلوط ته لنډ کړئ. 1 کڅوړه اضافه کڅوړه اضافه کړئ.
- په یوه جلا کڅوړه کې، هګۍ او شیدو سره یوځای کړئ. وچ وچ مخلوط کې اضافه کړئ او د کانال سره یې په ښه ډول مخلوط کړئ.
- د چرګانو وړانو لخوا د چرګانو په ټوټو باندې د کښینې کڅوړه. د 10 دقيقو لپاره پوښ او بام
بدلونونه
د اجماع سره د غوږونو لپاره تازه تازه چرګانو یو چاسون شامل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1848 |
| ټول ټیټ | 105 g |
| تغذیه شوی غوښه | 30 g |
| ناڅاپه غوښه | 44 ګ |
| کولیسسترول | 717 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،193 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 165 ګرامه |