مریخ تولیه د پالیس سره یو ساده سریزه کې چې د غذایی موادو سره ډک شوی وی. د چمتو کولو وخت د توفې د مینځلو لپاره وخت شامل دی.
کله چې دا وخت د سینګ غاښونو د پیلولو وخت وي، د پالاب کک په چټکۍ سره یاد وساتئ نو دا غوره ده چې ټول سیسټمونه اندازه شي او د ډوډۍ سره نږدې په لاس کې چې تاسو پخپله پخولو پیل کړئ.
د تل په څیر، د څومره غوره موسم فصل اضافه کیږي د شخصي ترجیحاتو لپاره. لکه څنګه چې غوښتل شوي تعقیب لپاره وړیا احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د تون 6 پیاوړي فوټ، د 1/2-انچ کیبونو کښینول
- 6 ټوپۍ تورې
- سویا ساس
- 3 چینایي چینایي وریجې یا وچه شیری
- 3/4 کڅوړه او 1/4 طنون شکر
- 1 کڅوړه اضافي 1 کڅوړه لہسن، منحل شوي (یا د ذائق مطابق)
- 1/4 کڅوړه د 1/4 غوږو چیلین پیسټ (یا د ذائق مطابق)
- 10 منډې تازه قوي، لوټ شوي او ویجاړ شوي
- 1/2 د خواږو مالګې (یا د ذایق په اساس)
- 1/4 کاشون آسیا د غوړ غوړوي
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودو لپاره د انارو د موادو مخلوط کړئ (6 پاڼي تورې سویا سایټ ، 3 پاڼي د چای وینډو یا شریري، 3/4 د چایانو شکر، 1 کڅوړه شین لوډس او 1/4 د چسپان مرچ په کوچنۍ کڅوړه کې.
- د تفیو کیبل په یو غصب شوي پلاستيکي کڅوړه کې وساتئ. په اچارونو کې خړوب کړئ. لږ ترلږه دوه ساعتو لپاره د فرش په توه د توفینو مریض کول، په ځینو وختونو کو. د توفیو لرې کول او اضافي اضافه کښته کړئ.
- د غاښونو څخه توره واخلئ او د یو غوړ غوړ اضافه کړئ، د غوږ په مینځلو سره چې تیل د غاړې د غاړې غاړې ته راځي.
- کله چې غوړ ګرم شي، د تفیو کیوب شامل کړئ. د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې په تیریدو سره، په بهر باندې خړوب کړئ. د ګوزڼ پاکول او وڅېړئ.
- د توقیف سره نږدي لاس کې د پالیس د مینځلو لپاره ټول عناصر ولرئ. دوه ټوپۍ غوړ په ټوکر کې مینځ ته کړئ، بیا بیا تغیر کوي چې دا د ګولۍ غاړې نیمایي برخې راځي.
- کله چې تېل ګرم وي، 1 کڅوړه مینه شوی لہسن، 1/4 د چاسن مرچ پیټ، او مالګه شامل کړئ. د څو ساعتو لپاره تر هغه وخته چې لرګین اروماتيک وي.
- د پالک اضافه کړئ، د 1 څخه تر 2 دقیقو پورې دوام وکړي، تر هغه چې پاڼي تقریبا ویجاړ شوي وي. په 1/4 تغذیه بوره او د اسیا د غوړ غوړ کې پیل کړئ. (یادونه: که تاسو مخکې له دې چې د تیلو او غوړ تیلو اندازه ونه کړئ، نو غوټۍ یو ساړه سوځونکی ته ولېږدوئ کله چې تاسو یې کوئ، او بیا یې پاک شوي سوځیدونکی ته ولیږئ).
- که چیری وغواړی نو یو څه تور تور مرچ ورسره وخورئ. تافی بیرته په پین کې اضافه کړئ او د پالیس سره د مخلوط کولو لپاره پیاوړی کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 160 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،521 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 18 ج |