د نارنجي آسانه اسانه

د بې کڅوړو رایسري جام جام او د وړ نارنج جوس او سرک د ساده ساده چرګانو سینسو لپاره یو ذائقانه ساس جوړوي.

موږ دا چرګ له چایانو سره وخوړله او په شنه شوي لوبغالو سره یې مینه درلوده، مګر دا به د نوډونو یا پکو شوو آلو سره هم ښه وي.

څه ته اړتیا لرئ

دا څنګه جوړ کړئ

  1. په آسانۍ سره د پونډو چرګ سینګونه د پلاستيکي لرګیو تر مینځ حتی د 1/4 تر 1/2-انچ موټیشن یا د چرګانو سینسو ته په افقي ډول د پتلو کڅوړو لپاره.
  2. په لوی لوی نستیک سکیلیټ کې زیتون غوړ په منځنۍ تودوخې تودوخه ګرم کړي.
  3. مرغۍ د مرچ او مرچ سره وویشئ او بیا په اوړو کې کوټ ته واچوئ.
  4. د چرګانو سینه وخورئ، د دواړو خواوو په باندی خړوبیږي، تر 4 نه تر 6 دقیقو پورې. چرګ چرګ ته واچوئ او تاو کړئ.
  1. پیاز ته پیاز اضافه کړئ او هغه یې وخورئ، تر هغه وخته چې په روښانه ډول نخښه شوی وی.
  2. په کوچنۍ کڅوړه کې د انګورو، د جوار شربت، نارنج جوس او جام سره یوځای کیږي. ښه خوله ټوکرۍ ته وخورئ او یو ډک کړئ. د لږ څه کمولو لپاره نږدې دقیقې لپاره سمبال کړئ.
  3. مرغی د سکلیټ ته اضافه کړئ، ټیټ، پوښ، تودوخه، او د 10 څخه تر 15 دقیقو اوږد تودوخه تودوخه، یا تر هغه چې چرګ چیرته پخیږي. د زڼی په وخت کی د چټکی سره مینځ ته کیږدئ.
د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه 1480
ټول ټیټ 83 g
تغذیه شوی غوښه 24 ګ
ناڅاپه غوښه 35 g
کولیسسترول 430 ملی ګرامه
سوډیم 849 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ 42 g
غذایی فابریکه 5 g
پروټین 134 g
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)