د غوښينو غوږو غوږو کې مصالحې او موسمونه دا خورا ښه، غير بهرني ذروي ورکوي. په نسخه کې د ګرم مسال مخلوط شامل دي، چې د څو میاشتو لپاره ساتي.
دا مساله ده، مګر 'ګرمه'، (په یاد ولرئ چې یوازې "ګرمه" مساله، کیین، اختیاري دی ....) او د ورځني غوښینو غوږونو څخه د رفتار بیل بیل بدلون. تاسو کولی شۍ د غوږ په ځای کې د ورغیو څخه ګټه واخلئ. دا عموما د لوړېدو سره کار کوي مګر د وريجو یا نوو غلو ښه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 20 ټول تور تور مرچ
- 6 ټول لوله
- د ټولو بیل پاڼو پاڼو
- 6 د بدنامو کنډک ټوله برخه
- دوه منځنی پیاز، کټ کټ
- 6 د لیو لرګیو، کټ کڅوړه
- د انګور ریښه، 1 انچ کیوب، کټ کټ
- 2 پونډه غوښه، کیوب شوی، (1 انچ)
- د چرګانو د ګوتو 1 تخم
- 1/2 د چاسن چایین، اختیاری
- د چرګانو د ونو تخم، ځمکی
- د تیپاس 2 نمک
- 5 پاڼي سوځیدلي، وهل شوی
- 2 پونډه کټکی، تازه یا منجمد شوی
- د چرګانو کارډوم، (تخمونه یوازې)
- 1/2 کپ ټول تور تور مرچ
- د 1/3 پیرو جنین تخم
- 1/4 د مرغانو تخم تخم
- 3 د انار هره پاڼه، 3 انچو اوږد
- 6 لګۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- زړور، پیاز او لیزن په یو مخلوط کانتینر کې اچ کړئ او په یو ترکیب کې مخلوط کړئ، که اړتیا وي نو د اوبو تڼۍ زیاته کړئ. یوې خواته شوی.
- د مرچرنکو، لرګو، خلیج پاڼو او د غوټومانو غوټیو په یوه کڅوړه کې اچ کړئ.
- په یو بل کڅوړه کې د ځمکې جغرافیه، د ځمکې مربع، کینیین او د چاکی 1 کڅوړه وساتئ.
- دوګی په بل کڅوړه کیږدئ.
- د تازه پالیس وینځئ او وخورئ، دا چمتو کړئ چې په ډوډۍ کې اضافه شي. (یا د منجمد مرچ ککړ کړئ.)
- پاتې توچون د مالګې په بل بټل کې وساتئ.
- اوس، د سبزیج غوړ په لوی غچ کې تندل کړئ.
- کله چې ګرمه، د مرچ کاریکونو، لرګو، خټیو پاڼو او قامونو پوډکیو کې واچول شي.
- د دویم ځل لپاره. اوس پیاز، لچک او انگور کې واچوم.
- تیغ او تیری تر هغه وخته چی پیټی د نوری نسواسی شیانو وده وکړی.
- د ځمکې جغرافیه، د ځمکې قطعه، کینیین او د مالګې 1 چاسون شامل کړئ. یوځای سره یوځای شی، بیا غوښه زیاته کړئ.
- د یو دقیقو لپاره تیاری او غوړ
- وروسته، یو وخت چاکی 1 کڅوړه اضافه کړئ، تر هغه وخته چې دوی د نورو اجزاوو سره مخلوط شوي وي. په غوړ کې ساتل تر هغه وخته چې غوښه لږه نخښه بڼه ولري.
- د پالی په واسطه د پالچ په څیر په نوره توګه د وریدلو، لږ تر لږه اضافه کړئ. د تکمیل او پخلی کولو په وخت کې د فوټبال واټ بشپړه توګه وساتئ. دا باید غوښه وخوري، غوښه یې وخوري.
- اوس ټول مخلوط په سست ساکر / کراک پاټ کې وساتئ، او د 6-8 ساعتونو لپاره په لوړه یا 8 - 10 ساعتو کې په ټیټ کې، د غوښې د داوطلبۍ لپاره اجازه ورکوم.
- کله چی سرته ورسیږی، د ګرام مسالا (د لارښوونی لاندنی لارښوونه) د غوښی په مینځ ویش او په هغه کی مینځل کیږی، نو د 5 دقیقو لپاره اوږد شی. که چیرې ډیرې مایع شتون ولري، د 5-10 دقیقو لپاره معلومه شي ترڅو چې د چټکو تغذیه ډیره وي.
د ګرام مساله لپاره
- ټول اجزاء سره یوځای کړئ او ډیر ښه وخورئ، د مخلوط یا قافعې ګنډونکي په کارولو سره.
- په نرمه تړل شوي کانتینر کې په نورو مصالحو سره وساتئ.
یادونه: ګرام مساله د څو میاشتو لپاره ساتل کیدی شي.
د نسیم نسیم د شریکولو لپاره مننه.
نور زیاتوالی؟ د دې ترکیبونو معاینه کول:
Crockpot Beef او پنټو بین Stew
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 671 |
| ټول ټیټ | 38 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 137 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،018 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 54 g |