Grillades and grits د دوديز لوئاناسا د ډوډۍ يا ناشوني ډوډۍ ده چې د سټو، ګوتو او ګورو سره جوړېږي. دا ډوډۍ د سبزيجاتو د مقدس مقدس تثبیت سره جوړه شوې ده : پیاز، توره، او غوزه مرچ. دا ډوډۍ د خوښۍ د کورنۍ ډوډۍ لپاره جوړه کړئ.
هم وګوره
کريمي سووريري ګرتري
څه ته اړتیا لرئ
- له 1 څخه تر 1/1 پونډه د غوښينو غوښينو غوړ (یا د واښو سټکس، تقریبا 1/2 انچ ګوتو)
- 6 تختې ټول مقاصد اوړو (ویشل شوی)
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- 4 پاڼي د بیکین خواړو (یا د سبزی تیلو)
- 1 لوی پیاز (په څلور ودونو کې کم کړئ، کم شوی)
- 1/2 د پیټرو کڅوړی (کټی)
- د غوټی مرچ (سور او شنه، کالی)
- 2 لرګی لبنان (مینډیشن)
- د 1/4 پیالو غوښین غوښین
- 1 کولی شي (14.5 منډې) رميټونه (ډیزاین)
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 1/2 د غوږو وچې خواړه خولی
- 1/2 ټوپک سره سره مرچ مرچ (یا چک کول)
- ډش تبباسکو یا نورو ګرمو چرګانو (یا چک کول)
- دش خاوره مالګه (یا چک کول)
- د 1 نه تر 2 تیټو تازه تازه اجماع (کټوال)
- د 4 نه تر 5 پیټرو ګریټونه (ګرم، پخلی شوی)
- اختیاري: 1/2 / 1 غوړی شنه پیاز (مینځل شوی، د ګرشک لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- پوټکي په دوه انچ ټوټو کې وخورئ. د څلورو چرګانو غنم، اوړه د چای مالګې، او 1/2 د غوږو مرچ سره ګډ کړئ. د ټوټې ټوټې ټوټې کړئ.
- د بیکین خواړو یا دوه غوړیو تڼۍ په یوه درانه ټوکر کې په منځنۍ تودوخې تودوخه. غوښه وخورئ او ټوټې یې ټوټې په خړوب کړئ. غوښه غوټۍ ته لرې کړئ او پراته یې کړئ.
- پیاز، کڅوړه، او غوږ مرچ هماغه پین ته اضافه کړئ او پیاز یې تر هغه وخته پورې وخورئ، چې ډیری وختونه یې ډډه کوله. غوسه اضافه کړئ او پخلی وکړئ، د دوه دقیقو اوږد مهال لپاره.
- سبزيجات يو پليټ ته واچوئ او پرېښودل شئ. اضافي بڼونه د بیکین غوړونو یا غوړ اضافي اضافه کړئ او په پاتې پاتې دوه ټوټو کې یې ډډ کړئ. د مخلوط مخلوط او پخلی کړئ، په مسلسل ډول سره دوام کوي، تر څو چې د راکس مخلوط وچ رنګ وي . د پیاز مخلوط د پین ته ورشئ او غوښین ورور اضافه کړئ. تر هغه چې نرمه وي.
- غوښې ته غوښه بیرته راګرځئ او غوښه یې په غوښو کې واچوئ. د تیم، خټکی، سره مرچ، او یو څو توباسکو او مرچ چاسکو سره ویش. د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ او د داوطلبۍ تر څنګ پخپله پخپله ونیسئ، د 40 څخه تر 60 دقیقو پورې، یا تر هغه چې غوښه داوطلبی وي. د اړتیا په صورت کې خاک او مرچ شامل کړئ. په تازه کڅوړه اډو کې ډک شوی.
- که چیری غواړئ نو د ګرمو ګرمو ګوتو سره او د میوه لرونکو شنه شنه پیازونو سره یوځای خدمت وکړئ.
لارښوونې
د پوټینټ یا چایې کیدای شي د رحمونو په ځای کارول کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 342 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 62 ملی ګرامه |
| سوډیم | 365 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 23 ګ |