دا د خوږ خوږ غوږوونکی غوښه د پوټ لوک لپاره بشپړ ډوډۍ ده. دا د اسانۍ غوښه، ورور، یو څه سره وینځل او سبزيجاتو چمتو کول آسان دي.
د غوښتي ډوډۍ سره د غوټیو بټیوټ یا د کرکې ډوډۍ سره د خوړو، اطمینان لرونکي ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډی غوښین غوښین غوښه
- 3/4 د اوړه غوړ
- د چرګانو پیاز پوډر
- د چرګانو یو فصل شوی مالګه
- د 1 نه تر 2 ټوټو
- د زیتونو اضافي کښت (یا د کانولا تیلو)
- له 1 څخه تر 2 منځنۍ گاجرونه (کم شوی)
- 2 ریبز تسکري (ټوټه شوې)
- 1 منځنی پیاز (ډیزاین)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- دوه کپ
- غوښه غوږ
- 1 کپ وچې سور شراب) لکه پنټو نیر یا کیبنین سووینګون (
- 1/2 د غوږو تازه غوړي (کټ شوی، یا د خړوب شوي وینزو شیانو ډنډ)
- 1 (15 اچونه) د وړو پیاز پیاوړتیا (یا له 10 څخه تر 16 منډې وړې وړې پیاز پیاز، غلا شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
- د ګرمو غوږو غوښین غوښه او په کوچنیو کچو کې د اندازې ټوټې پرې کړئ. د خوراکي توکو د ذخیره کڅوړه کې د اوړو، پیاز پوډر، او موسم شوي مالګې سره یوځای کړئ ؛ د کوټ څاه ته غوږ ونیسئ.
- د حرارت غوړ په یوه لوی ساسینpan یا د هالنډ تڼۍ کې د منځنۍ تودوخه پورته. د غوښينو غوړ غوړي غوړ کړئ او پخوي، تر هغه وخته چې په روښانه ډول نخښه شي.
- د ډزو پیاز او کڅوړې شامل کړئ د پخلی کولو دوام، تقریبا 3 دقیقو لپاره د وهلو لپاره.
- گاجر، لونګ، ورور، شراب یو خولی ته راوړئ.
- د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ؛ پوښښ او د 30 دقيقو لپاره ډډه وکړئ.
- ټوټې ټوټې شوې یا غوټې کړئ ټول کوچني کوچني پیاز. د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره پخلی کول، یا تر هغه وخته چې غوښین داوطلبی وی.
- د بسکیو یا ګرم شوي پخي شوي نوڈلس سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 490 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 980 متر ګرام |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 39 g |