څه ته اړتیا لرئ
- 4 منس سپگتي، مات شوي، پخي شوي، او وچ شوي دي
- 1 کولی شي یا تاو (نږدې 7 औون) تیوه، وچکالي او ویجاړ کړي
- 1/4 کپ (2 منډې) کټی وچ شوی pimiento
- 1 کولی شي (10 1/2 اونی) د غالۍ سوپ کریم
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1 کپ امریکایی یا نرمه شاهد پنیس ټوټه کړه
- 1/2/1 د کچالو کچالو چپس
دا څنګه جوړ کړئ
- په کڅوړه کې، ګډ شوي سپګتيټي، توانا، او پنيمو.
- په یو لوی ساسسن، ډبرو سوپ، شیدو او پنیر کې. توږه او ټکونه تر هغه وخته چې پنیر پاتی نشي.
- د تونا او سپتیټی مخلوط شامل کړئ او په ښه ډول سره مخلوط کړئ.
- د 1 1/2 1/2 تر 2 کوټروال ته لیږدول؛ د کچالو کچالو چپس سره د ټونا کسیکر چیرته.
- د 30 دقیقو لپاره 350 کیلومتره واچوئ.
4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
هم وګوره
د اصلي ترکیب لیست
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 640 |
| ټول ټیټ | 51 g |
| تغذیه شوی غوښه | 30 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 164 ملی ګرامه |
| سوډیم | 540 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 27 g |