د پول پول پیریزګانو آډو لپاره دا ترکیب د اوړو، هګیو، اوبو، او مالګې ساده ترکیب دی. تاسو اړتیا لرئ چې د ورځې نمی، د اوړو وزن، او نور لږ وړه ډوډۍ اضافه کړئ. د ټوټې ټوټه باید په ناراضانه توګه نه وي، او نه باید چټک وي.
په دې پروژه کې ښکیل ماشومان ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 2 لوی لوټ شوی خونه - دحرارت درجه هګۍ
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/3 د اوبو اوبه (لوکواش)
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی کڅوړه کی، هګۍ، مالګه او اوبه راټولوی او اوړه یی اضافه کړئ. د غوټی تر وخته چی ټوخی جوړ او ښه مخلوط شی. د کڅوړه کڅوړه پوښ کړئ یا په نرمۍ سره د پلاستيکي پوښ سره پوښ کړئ او د 10 دقیقو څخه تر 1 ساعتونو پورې آرام کړئ.
- په یو وخت کې د نیم خولې سره کار وکړئ. د دغو ګامونو لارښوونې تعقیب کړئ چې څنګه څنګه رول، کټګوري، ډک کړئ او پاریج پاک کړئ .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 756 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 904 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،757 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 67 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 39 g |