د ډوډۍ یا ناڅاپي لپاره د دې کروندې بې ځایه خدمت وکړئ، یا د اضافي ځانګړي ډوډۍ لپاره د سینڈوچ یا سلاد سره. هیڅ کرسټ د معیاري قابلو څخه ډیر روښانه نه کوي، او دا د ټیټ کارب ډوډۍ لپاره یو بشپړ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ کتان جامنی پیاز
- 3 سیالونه سویس سویس شارډ
- د چرګو مالګې 1/4
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- د 4 نه تر شپږو بوټو بیکن، پخي شوي او ټوټې شوې
- 3 کپ ټیډرډر پنیر
- 5 لوی هګۍ، وهل شوي
دا څنګه جوړ کړئ
1. د 9 انچ پائی تولیه کړئ یا د غیرسټیک بیکنگ سپری سره سپری کړئ. د تودوخې درجه تر 350 درجې پورې.
.2 په یوه لوی مهارت کې، د زیتونو تیلو تودوخه. پیاز تاوه تر هغه وخته پورې وخورئ.
.3 د کډوالو له مینځه وړل تر هغه وخته چې کډوال ویجاړ شوی وی، کندې کډوال اضافه کړئ او پخلی کول دوام ومومي. د مالګې او مرچ او ککړ بټۍ سره ټکان.
.4 په پنیر کې اوسپنې او هګۍ اچوي.
.5 چمتو شوی پائی پلیټ ته وخوځوئ. د نږدې 30 دقیقو لپاره کیږدئ، تر هغه چې قایق ثابت او د کنډک شاوخوا په نرمۍ سره نخښه شوی.
نور Quiche Recipes
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 434 |
| ټول ټیټ | 34 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 206 ملی ګرامه |
| سوډیم | 702 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 26 g |