دا کوچني مفکوره د کپ فریټاتیا خورا اسانه دي چې حل شي او دوی د خوږ خواړو ډوډۍ جوړوي. دا ترکیب د اتو کوچنیو مفکورو هګۍ او ساسج فټتاټس جوړوي، د 4 کسانو لپاره بسیا کیږي.
د بسکیو، کورونو او یا کچالو پینکیک سره په ګډه د هغوی سلفا یا کیټپیو سره خدمت وکړئ. غوړ شوي تازه ميوه به هم ښه وي. یا، دا د 2 یا 3 لپاره د کم کارب ډوډۍ چمتو کوي او د ټیټ شوي ټیمونو سره خدمت کوي.
اړونده ریستورم: یو واحد خدمت کونکي، هګۍ، او بیکن Casseroles
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د پونډ ناست سایج، ویشل شوی (یا تقریبا 1 پیټ شوي د خټکی اچول)، ویشل شوی
- 4 لوی هګۍ
- د پیسو 1/4 شیدو
- 1/4 د چاسکو کاشرو مالګې
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 2 تپشون د تازه اجماع پاڼو پاڼو کښت کړل
- ځینې کمونه Tabasco sauce، اختیاري
- 2/3 پیټ ټوټه شیډیدونکي پنیر یا یو پلډر او مونټی جیک مرکب، ویشل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- 8 مفین کپونه د غیرسټیک ډک سپری سره.
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی مهارت کې، خړ سوریج، دا په کوچنیو ټوټو کې مات کړئ ځکه چې دا پخلنځي. د یو لوټ شوي سپن سره سایج د کاغذ تولیدو ته لرې کړئ ترڅو په بشپړه توګه وخوري.
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، هګۍ او شیدې تر هغه وخته چې په سمه توګه مخلوط شوي وي. مالګه، مرچ، اجماع او تبباکو شامل کړئ، ښه ټوکه کړئ. د سایج د دریو برخو څلور برخه او د ټوټه شوي پنیر 1/2 1/2 پیټ اضافه کړئ او مخلوط کړئ.
- د مفین تیار شوي کپونه ډک کړئ، تقریبا دوه پر دریمه برخه. د شونډو مفهوم کالو په باره کې پاتې پاتې ساسیج او پنیر وپیژني.
- د 18 څخه تر 22 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر هغه چې فرتتاټس ټوټې شوي او تنظیم کړئ. پېرلو ته یو کښته وباسئ او د چاقو پاکولو لپاره چاقو یا سپتولا استعمال کړئ. دوی په تخته کې پورته کړئ.
- د کوچنیو کیچپ، سالسا، یا ماروارار ساس سره د کوچنیو کیټټوټونو خدمت وکړئ، یا په خوا کې د ټیټ شوي ټیمونو خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د هګۍ کڅوړې دوه یا درې ټوټې ټوټې غوږې مرچ یا شنه پیاز د هګۍ مرکب ته پورته کړئ.
- د چمتو کولو او پخلی کولو وخت وخورئ او د مخه د خړوب شوي پری سایج کڅوړه استعمال کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د کورنۍ ډوله بیکن او د هګۍ بیکیک
شیرډ اګز
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 405 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 301 ملی ګرامه |
| سوډیم | 881 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 24 ګ |