دا بیکن کډیدر کوټې د ډوډۍ ډوډۍ او د غرمې ډوډۍ ډک جوړوي. د خوړو د خوندیتوب لپاره، د مخلوط تازه میوو یا یو پلاست شوي سلاد سره د دې آسانه ځای لپاره خدمت وکړئ. یا د ډوډۍ سوپ سره د ډوډۍ ډوډۍ یا ډوډۍ ډکولو لپاره خدمت وکړئ.
که چیری تاسو د وخت کمولو ته اړتیا لرئ د پیریري ترکیب یا یا منجمد شوي پوزه شیل استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1/3 پیالو ټول موخې اوړه
- 1/8 د چاسبون مالګې
- 1/2 پیټی د ژمی مکھن، په کوچنیو ټوټو کښینول شی
- د 2 نه تر 3 ټوټو چرګانو یخ سوړ اوبه
- ډکول
- 8 سټیټ لوبیا
- بیکن، پخي شوي او ککړ شوي
- 4 لوی هګۍ
- 1 1/2 کپ
- نیم نیمایي یا ټول شیدو
- د چرګانو وچې وچې پاڼه تیم
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 1 کپ ډیری تیز شاهد پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د قوی لپاره د کرسټی چمتو کول. په مخلوط کڅوړه کې، اوړه او مالګه یوځای سره مخلوط کړئ. د تیري پوستکي سره د لمر کوچني مکروب تر مینځ مینځ ته کښئ. اوبه اضافه کړئ، په یو وخت کې یو څه، تر هغه وخته چې ټوټې سره یوځای شي او یو بال جوړ کړي. په یوه ډیسک کې بڼه وکړئ، د پلاستيکې لرګیو کې لغوه کړئ، او شاوخوا 30 دقیقو لپاره ریفورم کړئ.
- په یوه روښانه ډول کښت شوي سطحه کې د کڅوړې کڅوړې پن سره، د ټوټې ټوټې په یوه حلقه کې د 12 انچ په قطر کې. په 9 انچ انچ پیلی کې یا د خټکي ټوټه ټوټه کړئ. ټیټ کنډکونه، یو څه لږ وزن لري، ټول د غاړې شاوخوا شاوخوا 4/4 انچ کې. د انګور سره ټوټه ټوټه. د ورق سره کرښه او د وچ وچ لوبیا یا وزن سره ډک کړئ. ( د تیاریدونکي پائی کریش چمتو کولو څرنګوالی ) د 37 دقیقو په اوږدو کې د 10 دقیقو لپاره د کوټو خلیج کول.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، هګۍ، شیدې، تیم او مرچ سره یوځای کړئ. په پښو کڅوړه کې وخورئ.
- د ټوکر کډر پنیر سره د پورتنی برخی بیکاره بیک بیک.
- د 30 دقیقو لپاره 375 درجې پکښې، یا تر هغه چې د خالی ډکول تنظیم شوی وي او پورته پورته په روښانه ډول سره رنګ کیږي.
د رومي د تازه روميانو پښو یا یو لاسي سلاد سره خدمت وکړئ.
Quiche 8 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 417 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 186 ملی ګرامه |
| سوډیم | 726 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 19 ګ |