ځینې ځینې "د طبیعت کینډ" نومیږي او د میوو د خوږ کاررمیل یادښتونه او داوطلب چاؤ یې ورکړي، دا دا آسانه ده چې ولې. مګر د سوداګریزو اعترافاتو په مقابل کې، دوی غذايي موادو کې شتمنې دي - پشمیم او کیلسیم - او د ریشې ډک دي.
دلته، دوی د کور چاکلیټ هزیلینټ پیسټ سره ډک شوي، د کوکو او تاکونو سره مینځل شوي، او د خټکي بریا شوي هزیلنټ سره مینځ ته راځي. نتیجه یو جلده ده، څو متوسط شوي بونب چې روغ او ښکلی وي. دا د ځانګړي ډوډۍ بندولو یا د بی بایټیو د لمانځلو لپاره ډکه ده، یا د سککوت رخصتۍ لکه د سککوټ.
Tip: د اضافي چاکلیټ غوزینټ غوښتي غواړئ چې د سایټ کولو لپاره پیټ کړئ؟ د کور ډیری چاکلیټ هزیلنټ د بسته بندي کولو په ځای راټول کړئ. تاسو به په ډوډۍ یا میوو کې د ټوټې کولو لپاره نیټې وروسته ډیری لیکوونکي لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د تاریخ لپاره:
- 1/4 کپ تیاره چاکلیټ، کالی شوی
- 1 1/2 ټپیانو ناپیل شوي نیکروټ غوړ یا انګورو غوړ
- 1/4 پیټ وچ وچ شوی خټکیټ
- د چرګانو کوکاو پوډر
- د تڼی اعتراف کونکي
- د انګورو لپاره غوښتي
- د 15 څخه تر 20 پوری میډجول نیټه
- د ډیکولو لپاره:
- د تیپسو 2 کنفینجرانو شند
- د چرګانو ناڅاپه کوکاو پاؤډ
- 1 کڅوړه داراني
- د 15 څخه تر 20 پورې ټول فایبر شوي ګازونه
- د خاکی چاکلیټ ټوټی د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
1. په میکرویو پروف پروفیټ کې د چاکلیټ او ناریل غوړ ځای ونیسئ او د 30 ثانیو لپاره منځنۍ (50٪) کې تودوخې کړئ. چاکلیټ ته ننوتئ. په 30 ثانوي زیاتوالي کې حرد ته دوام ورکړئ، د هر ګرمۍ وروسته تیریدو ته، تر هغه چې چاکلیټ خټکی شوی نه وي او هیڅ پلمه پاتې نشي. په عین حال کې، په یوه دوه ګونی بویلر کې یا په یوه کڅوړه کې مینځل کیدل د څښاک د اوبو د کڅوړ باندې . یوې خواته شوی.
2. هزبلنیټ د خوراک پروسیسر یا کڅوړی او پلس څو څو ځله ځای ته ځای ورکړئ، تر څو چې په نرمه توګه کنده شوی وی.
پروسيسر تقريبا د 20 څخه تر 30 ثانيو زيات وي، تر هغه چې هستبلونه غوړ خوشې کړئ او د مغز لرونکي مکور ته لاړ شي. د سپتولا سره د کار کڅوړ اړخونو سره ټوټه ټوټه کړئ، خټکی چاکلیټ او تیلو اضافه کړئ، او تر هغه چې د مخلوط سره مخلوط شي. د کوکو پاؤر، کنفینډینر بوره، او د تڼیو یو سړی ډش اضافه کړئ. د جمع کولو لپاره ځینې وختونه وخورئ.
مخلوط یوه کڅوړه ته انتقال کړئ، د چوند سره ډک کړئ تر هغه چې وچ وچ توکي په ښه توګه سره مخلوط شي، او موسم د اضافي داریل سره ذائق کړئ، که وغواړئ.
.4 د تیز تاو چاقو سره، په خورا احتیاط سره نیټه نیټه وټاکئ ترڅو د ګرمو لیرې کولو لپاره ډیری وختونه وویشئ، او د ډک لپاره یوڅه کشتۍ جوړه کړئ. تقريبا 1/2 1/4 کڅوړه د چرګانو چاکليټ غاز غوټيو ته هره ورځ وټاکئ (هغه اندازه چې تاسو يې کاروي به د تاريخ په اندازې پورې اړه ولري).
5. په یوه کوچني کڅوړه کې، د کنفینرینجر، شینکو پوډر، او داراني سره یو ځای مخلوط کړئ. نیټه ډک کړئ، د شونډې مخلوط کې ښکته ډک کړئ. (د نورو مختلفو پیشنهاداتو لپاره، د نیټې نیمایي نیټه، او د دوی په خدمت کولو تخته بدله کړئ.) په هر نیټه کې د ډکولو مرکزي مرکز ته د ریستورنډ هستیلټ یا چاکلیټ چوک فشار کړئ. په یو خدمت کولو پلی کولو ترتیب کول. خوند واخلئ!
په فراریټ کې په اونۍ کیټینټ کنټرول په یوه اونۍ کې ذخیره کړئ. د غوره ذائق لپاره، د خدمت کولو دمخه د خونې خونې ته راوړو.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 782 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 11 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 117 g |
| غذایی فابریکه | 16 ج |
| پروټین | 11 g |