د زیتون تیپین یو ډډ ډپ دی یا خپریږي کوم چې کولی شي د چوتو سیسټم سره ورته والی ولري یا هم د نرمو په شان نرم وي، مګر دا د زیتونو، کیپرونو، زیتون غوړ، د نیبو جوس او بوټو څخه جوړ شوي دي.
په دودیز ډول، د زیتونو پایپینډ تل په یو ځای کې د ځینو انوویو سره جوړ شوي، مګر څوک غواړي په ورته بوټ کې مچھلی او زیتونه وخوري؟ یخ! برسېره، د کلاماټ زیتو او قافو د ټولو مخکینیو پیاوړو ذائقو سره، څوک څوک انتونیو ته اړتیا لري؟ دا ترکیب هم سور مرچ راټولی دی، د معمولی زیتونو پایپینډیز ترکیبونو په اړه لږ څه موخې لپاره.
دا د اسانه سبزيجاتو او د زراعتي سبزيجاتو او رګونو کڅوړه لپاره د زيتونو نل ليکي نسخه آزموي.
د مایعاتو لپاره د زیتون نل لیکي ترکیبونو لپاره د مچھلی لپاره لاړ شئ.
همدا رنګه وګورئ: د خوړو خورا لوی اپوټونکي او خواړه
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ کولاماتاټ زیتون (ټوټه شوې)
- 1/2 / 1 غوړ مرچ مرچ (شنډ شوی، کالی شوی)
- اختیاري: 1 tbsp. کیپټرونه
- 3 لبنان لشین (منبع)
- دوه میړه د نیبو جوس
- 1/4 ټیټ. خوله (وچه)
- 1/4 ټیټ. اجماع (وچه)
- 1/4 ټیټ. تیمم (وچ شوی)
- دوه میړه د زیتون غوړ
- لمونځ (چک)
- مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- د خواړو پروسس کونکي ټول اجزاء پروسس کړئ، تر هغه وخته چې ګواکې او کنډک ښه شوی وی. خوند وخورئ، او موسمونه اصلاح کړئ
- د زیتونو تیپینډ د کراکرانو یا د ځنګلونو ټکو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 69 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 127 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |