په دې اسانه لارښوونه کې، سکویډ (کلاماري) په ساده توګه د زیتون غوړ او د لیمي جوس سره ذائقه کیږي، بیا په چټکۍ سره د داوطلبۍ بشپړتیا ته ګرم شوي.
اسکائیید باید په لوړه تودوخه په چټکتیا سره وخورل شي یا په سست سوریه کې د لندبل السته راوړلو لپاره. د پایلو تر مینځ هر څه چې په یوه دقیق ډول کې وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ سکویډ (پاک شوی)
- 1 ټوپون
- د زیتون اضافي غوړ
- 1 ټوپۍ تازه نیبوس جوس
- د چرګو مالګې 1/4
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- 1 ټوپۍ تازه مصرف (کټی)
- ګرینش: د لیمو سیټونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت ګلان.
- د سوځیدونکي اوبو لاندې او د کاغذ تولیدو سره وچ وچ سلیم ډک کړئ. د سکوایانو غوټۍ په یو اړخ کې لیرې کړئ او پرانیستې پرانیستل شي. که په لویه برخه کې خیمه وغورځوئ.
- په یوه کڅوړه کې، د زیتون غوړ، د نیبو جوس، مالګه او مرچ شامل دي. د سکوایانو او خیمو څخه ډډه وکړئ، کوټ ته لیږل.
- د وینډو سکوایټونه په لویه کچه د سکارو په واسطه نو ځکه دوی فلیټ دروغ کوي. مقالې خیمې په جلا جلا سکرو کې.
- د ګرمۍ لوړ حرارت پورته کړئ، یو ځل بدل کړئ، تر هغه چې یوازې په ټوله کې ناپاک وي، د 1 نه تر 2 دقیقو پورې.
- د ټوکرونو څخه ډډه وکړئ او په تڼۍ باندې مټ کړئ. د اجماع سره ویش او د لیمو پیښو سره خدمت کول.
سرچینه: "د نوي نوي کوربه کوربه کوک کتاب" د سوسن ویسټرمند (هستسټ کتاب) لخوا تایید شوی، د اجازې کارول کیږي.
تاسو هم ورته غواړئ
- د سکډډ او حاصلاتو رنګ پاکول څنګه
- سپاکیټی د سکډید - انک سوس ریستورډ کې
- سکویډ او کولاماری پخلی کړنلارې
- د Defrostrost منجمد کولاماری څنګه
- تیز او اسانه ماشوم د اسکوایډ ریستورم
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 137 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 264 ملی ګرامه |
| سوډیم | 51 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 18 ج |