ګوبو، کچالو، او سپک سایټونه د مڼو د غوړیو او انګورو سره، د تییم او نورو فصلونو سره خوندور کیږي. دا یو خوندور مخلوط دی، او دا د ورځې ډوډۍ ښه کوي. د پخلنځی ډوډۍ او یو لښکرو سلاد سره ډوډۍ خدمت کړئ.
که چیرې تاسو لوړې سست ککر ولرئ نو دا ډوډۍ ته نور قابله ګانې ورکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه
- سور رنګ شوي کچالو ، ناپیل شوي یا پرانیستل شوي، د 1/4 انچ ګوتو په مینځ کې کم شوی
- 1 ټوپک مکھن، ژور شوی
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 1 منځنی پیاز، حل شوی، ټیټ شوی
- 1/2 د کوچنیو منځنیو ګوبو لپاره، په قوي توګه کټ یا ټوټه شوی
- له 6 څخه تر 8 پورې د سږو سایټونو لینکونه، لکه د
- ایویل ، چرګ، او مڼه یا ستاسو خوښې
- 1/2 د مڼو سیب جوس
- د چرګانو 2 مڼې د مڼو سیور انګور
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوټکي آلو بندول د 4 څخه تر 7 ټیټ ټیټ سست ککر کې.
- مکھن د مکھن سره او د نمک، مرچ، او تیم نیم نیمایي سره ویجاړ کړئ.
- د آلو کوټ کولو لپاره ټیسټ کړئ او بیا د قابلو او پیازونو اضافه کړئ.
- د پاتې فصلونو سره ویش او بیا وروسته د سایجونو سره.
- د مڼو سیب ټول په ټوله بیا وخورئ او بیا د انګورو سره راوتل.
- پوښښ او د 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې په LOW یا 3 تر څلورو ساعتو پورې د لوړ لوړوالی.
لارښوونې او تغیرات
- د مڼی ورور سره د مڼو جوس بدل کړئ، که وغواړئ.
- د 1/2 / 1 غوټی کټی سره سور یا شنه بڼ مرچ ډوډۍ ته اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 506 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 146 ملی ګرامه |
| سوډیم | 256 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 49 g |