د غنمو کچالو، خواږو کچالو او د شنو پاڼو پاڼې او د چرګانو سره د بشپړ ډوډۍ د جوړولو لپاره یو ګرمه او زړه راښکونکی سبزیان او د رګ سټی ترکیب. د فریکهو ډوډۍ ترکیب د فریک او چرګ دواړو څخه ډیر صحی فایبر او پروتین لري.
"د فریکeh لپاره 30 لارښوونو" څخه اجازه لیکنه او انځور بیا چاپ شوی. کک کتاب.
هم وګورئ: فریقی څه شی دی؟
څه ته اړتیا لرئ
- 3 خواږه کچالو
- 1 Tbsp. د زیتون غوړ (د خوږو کچالو لپاره)
- د 8 8-اچون پیکج د فریکیو (1 پیالو)
- 4 پیټان د سبزی ورور
- 2 بڼ پاڼې
- 1 ډوډۍ کلۍ (تازه، د کڅوړو شکلونو کې کټګوري)
- یو کوچنی پیاز (ډیزاین)
- 1 12-اچونه کولی شي (چپه شوي او وچ شوي وي)
- 1 12-اچون کولی شي د اور وژنې (اور وژنې)
- د 2 نه تر 3 لله لشین (منرال)
دا څنګه جوړ کړئ
لمړی، تولیدوونکی تودوخه د 475 درجو څخه.
وروسته، خواږه کچالو چمتو کړئ. د خوږ کچالو کچی کړئ او بیا یې دوی د کیلو په اندازه کابو یو انچ انټرنټ ته واچوئ. د شیخ سره د کڅوړه شینګی قطار کړئ او په یو پرت کې خواږو کچالو ترتیب کړئ. د خوږ کچالو کچل د زیتون غوړ سره. د خوږو کچالو غوږو کې د 25 دقيقو لپاره یا داوطلبۍ تر السه کړئ. کله چې پخلی کړای شو، د تڼۍ څخه لیرې کړئ او په مینځ کې یې واچوئ.
پداسې حال کې چې آلو لوږه وي، ټول پاتې پاتې عناصر په لوی لوټ کې د لوړې تودوخې سټیوټپ باندې واچوئ. د یوځای کولو لپاره ډیریدل او د پنځه دقیقو لپاره د منځنۍ تودوخه لوړ حرارت. د تودوخې په لوړه سطحه تودوخه د تودوخی کموالی. د 5 دقیقو لپاره د چمچ او تودوخې سره پیل کړئ. د تودوخې لپاره د تودوخې کمول او د غوړ شویو خوږو کچالو اضافه کول. پوښښ لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره پوښئ. ځینې وخت وګورئ او زنګ ورکړئ. د شتمني ذائق لپاره اوږدې خواړه وغورځوئ، که وغواړئ اوبه یا نور ورور اضافه کړئ.
د ریشپیر توپیرونه: د تازه خوړو وړ کدوین یا د خوږو کچالو پر ځای د بینینټ اسکواش کارولو هڅه وکړئ د روغ او خوږ وړ فریکهو او کدوین یا فرییکه لپاره، مګر د ورننوت سکواش سټیو لپاره. بله مفکوره؟ د خپل سر په سر کې د غذايي موادو غوړ یو څه د وینزو "پسمیسان پنیر" خوړلو لپاره پرته له غوړ او پرته شیدو پرته. د خپل کور د خوږ کچالو، کلینګ او ټول د غلو فریکهو سټو څخه خوند واخلئ!
که تاسو د ټولو غنمو پخولو څخه خوند اخلئ، او د فریقی سره د پخلی کولو په څیر، دلته د سبزیجاتو او ویګاک فریکین ترکیبونه شتون لري:
- د سبزيجاتو فريکۀ ټوبوي لارښود
- فرییکی د نوی اسپرګوس سره راټیټیږی
- د سبزیانو غوړ او د فریکین ترکاریز ترکیب