د غنمو وریجی د سبزیج لرونکی مرچ ترکیب ډکولو لپاره صحی غنم او جوړښت شاملوی. هیڅکله له غنمو څخه د غنمو برخی نه ډک شوی؟ دا آسانه او سبزیان او د اپینو غوښه د غنمو بیری ترکیب د پیل لپاره یو ښه ځای دی، ځکه چې مرچ د خوړلو پخاطر پیژندل شوی او اسانه دی.
د غنمو بیری مرچ ترکیب او د غنمو د خوړو د شورا عکس العمل.
دا هم وګورئ: د کور ډیری سبزيجات مرچ ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د غنمو غنم
- د 3 کپ اوبو
- یو لوی پیاز، کټ
- 1/2 شنه شنه غوښه، کټ
- 1/2 غوټی مرچ مرچ، کټ
- 4 غوړي مرچ پوډر، یا چک کول
- د 1/4 سپک مرچ مرچ چاس
- 1/8 سپینه تور مرچ
- 1 8-اچون کولی شي د رومي ټانټو سره مرسته وکړي
- 1 28-اچون کولی شي ډوډۍ وخوري
- 2 غوړي د سبزیانو ورور
- 1 15-اچونه کولی شي د ګردو لوبیا
- 1 15-اچونه سپینه لوبیا کولی شي
- مالګه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
د غنمو نخښه په درې کپ کې د یو ساعت لپاره تر داوطلبۍ پورې وخورئ. که اړتیا وي اضافي اوبه اضافه کړئ، وچ کړئ. د غنمو تودوخه د سړو اوبو سره وخورئ او په بشپړه توګه وڅیرئ.
په منځنۍ تودوخې کې په مائکروویز کې، پیاز پیاز کړئ، د یو دقیقو لپاره شنه او زرد مرچ، یا تر هغه چې مطلوب نرمۍ.
په څلور کوټیټ بټ کې، د مائکرو شویو سبزیجاتو سره پاتې پاتې عناصر. د سټیوټپټ پر ځای، یو ساعت ته روښانه کړئ او یا هم وغورځوئ چې تر هغه وخته پورې وغواړل شي یا تر هغه وخته چې غوښتل شوي ثبات دوام ومومي، په ځینو وختونو کې ځنډول.
د سبزیجاتو غنمو بیری مرچ نسخه 8 خدمتونه جوړوي.
تغذیه معلومات: هر خدمت کول تقریبا 220 ډوله کیلوری، 13 ګرامه پروټین، 45 جی کاربوهایډریټ، 11 جی ریبر، 1 جی فاونډه شوي، 0 میلی ګرامه تلیفونول، د 19 ملی متر فولاد، 4 ملی ګرامه اوسپنې، 845 ملی ګرامه سوډیم.
د هرې برخې لپاره د 200 څخه زیات کالوری سره، د سبزیجاتو غنمو بیری مرچ نسخه هم ټیټ کولوری، د ټیټ غوړ او لوړ پروټین سبزیج ترکیب دی .
همدا رنګه وګورئ: نور صحتمند ترکیبونه