دا د لبنیاتو څخه پاک اییوکوادی ویګانی نسوانی د لیږد لپاره ښه چټکی د نویو خوړو لپاره د روغی خوړو څخه کار اخلی.
بخت او خوږه، تاسو هیڅکله نه فکر کوئ چې دا مچیني هم ستاسو لپاره ښه دي. دوی هیڅ مکه، هی هګۍ نلري، او غوړي نلري. د هغې پرځای، دا تورونه طبيعي اجزاوې کاروي چې په روغ ژوند کې ژوند کوي او د جرم څخه پاک مټ پیش کوي. دوی د هغو خلکو لپاره چې د هګۍ یا لبنیاتو الرښود لري هم ښه دي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه غوړي وری (
- ټول هدف )
- د 2 کپ بوره (سپین)
- 3/4 د کپ کوکو پاؤر
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- د چرګانو نمک 1
- 1 کپ
- ایوکودو (mashed)
- 1/2 پیټ سویا شیدو (ونیلا یا ساده)
- د 1/3 کپ اوبو
- د چایانو ویینلا استخراج
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- د پخلی سره د 13x9 انچ پینټ کوټ کول. بیا، د پارچین کاغذ سره پین لین کېښودئ چې د پین د دواړو خواوو دوه کیلو متره پورته ځي. د ټوټې کاغذ کاغذ وخورئ تر څو دا پین ته لاړ شي. کوټ بیا د پخلی سره د سپری سره او د دوهمې قطعې ټوټې کاغذ اضافه کړئ چې په دوه اړخیز لارښود کې یې د دوه انچ انبشاف سره. دا پریس کړئ او دا د پخلی کولو سپری سره کوټ کړئ. یوې خواته شوی.
- په منځنی مخلوط کڅوړی کې، یوځل بیا د اوړو، شکر، کوکو پاؤډر ، د پکاو پواسطه، او مالګه یوځای سره ګډ کړئ. یوې خواته شوی.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، د ماسډ اییوکودو، سویا شیدې، اوبو او وینلا اکس سره یوځای ووهل. وچ وچ اجزاء اضافه کړئ، تر هغه چې ګډې ګډې ګډې وي.
- چمتو شوي بیکیک پین ته وخورئ او له 30 څخه تر 35 دقیقو پورې پکښې ونیسئ، یا تر دې چې پورته پورته نور روښانه نه وي او مرکز ته داخل شوي غاښونه یوازې یو څو کرم سره راڅرګندېږي. نسواريانو ته اجازه ورکړئ چې په چوکونو کې د کڅوړې کولو او خدمت کولو دمخه په بشپړه توګه په بشپړه توګه ډکه شي.
- وروسته له دې چې خړوب شوي وای، کاغذ کاغذ ضبط کړئ او خړوبونه له پین څخه راوباسئ او د کمیټې لیږد ته انتقال کړئ. د سرې غوړ د 12 څخه تر 16 ټوټو پورې وغورځوئ، بیا وروسته د لرې کولو لرې واچوئ او یو خدمت شوي ډوډۍ ته لیږدول.
د سبزی چاکلیټ ایوکودو برایانو ساتل
که تاسو غواړئ چې د لنډ وخت لپاره نسوانی وساتئ، ایا ستاسو د ماشوم ښوونځي یا د غرمې ډوډۍ بسته کولو لپاره، تاسو کولی شئ پټ ساتونکي په هوای کنټرولر کې د موم په کاغذ کې جلا کړئ او پورته یې پورته کړئ. یو بل د اونۍ نه زیات نه.
که تاسو غواړئ چې نور اوږد وساتئ، تاسو باید په انفرادي توګه هر یو یې وپټولو وروسته په فریزر کڅوړه کې وخورئ. تاسو باید د شپې په شپه کې د کوټې د حرارت درجه یا مایکروویو ته د خدمت کولو دمخه مخه ونیسئ. دوی به له دوه اونیو څخه تر دری میاشتو وروسته هرځای پاتې شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 199 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 175 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |